Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

Manfaat Mengkonsumsi Buah Apel Untuk Kesehatan

Apel adalah jenis buah-buahan, atau buah yang dihasilkan dari pohon buah apel. Buah apel biasanya berwama merah kulitnya jika masak dan (siap dimakan), namun bisa juga kulitnya benarama hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini memiliki beberapa biji di dalamnya.

Orang mulai pertama kali menanam apel di Asia Tengah. Kini apel berkembang di banyak daerah di dunia yang suhu udaranya lebih dingin. Nama ilmiah pohon apel dalam bahasa Latin ialah Malus domestica. Apel budidaya adalah keturunan dari Malus sieversii asal Asia Tengah, dengan sebagian genom dari Malus sylvestris (apel hutan/apel liar).

Manfaat Buah apel

Sekarang ini, terdapat banyak varietas apel yang berasal dari pengembangan dan persilangan apel yang ada di pasaran yang mempunyai variasi dalam warna, penampilan, rasa dan aroma.

Kebanyakan apel (beserta kulitnya) bagus dimakan mentah-mentah (tak dimasak), dan juga digunakan banyak jenis makanan pesta. Apel dimasak sampai lembek untuk dibuat saus apel. Apeljuga dibuat untuk menjadi minuman sari buah apel. Sekurang-kuranya jutaan ton apel ditanam di seluruh dunia. Produsen apel terbesar di dunia, Republik Rakyat Tiongkok, dan Amerika Serikat.

Eksportir apel terbesar pada tahun 2006 adalah Tiongkok, Chile, Italia, Perancis, dan Amerika Serikat, sementara importir terbesar pada tahun yang sama adalah Rusia, Jerman, Britania Raya, dan Belanda

Pohon apel merupakan pohon yang kecil dan berdaun gugur, mencapai ketinggian 3 hingga 12 meter, dengan tajuk yang lebar dan biasanya sangat beranting. Daun-daunnya berbentuk lonjong dengan panjang 5 – 12 cm dan lebar 3 – 6 centimeter. Bunga apel mekar di musim semi, bersamaan dengan percambahan daun. Bunganya putih dengan baur merah jambu yang berangsur pudar. Pada bunga, terdapat lima kelopak, dan mencapai diameter 2.5 hingga 3.5 cm. Buahnya masak pada musim gugur, dan biasanya berdiameter 5 hingga 9 centimeter. Inti buah apel memiliki lima gynoecium yang tersusun seperti bintang lima mata, masing-masing berisi satu hingga tiga biji.

Dalam buah apel mengandung banyak vitamin C, Kalium (Potasium), serat larut (Pektin), dan serat tidak larut. Mengkonsumsi satu buah apel setiap hari dipercaya membuat orang selalu muda dan sehat.

Kandungan Nutrisi Buah Apel

Buah apel merupakan buah yang lezat dan renyah. Buah apel adalah salah satu buah yang paling populer karena memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Antioksidan dalam buah apel berfungsi untuk menangkal radikal bebas sekaligus mencegah berbagai macam penyakit. Buah apel memiliki beragam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, hal tersebut yang membuat manfaat buah apel sangat banyak untuk kesehatan.

Manfaat Buah apel - kandungan nutrisi

Buah apel sangat rendah kalori, 100 g irisan buah apel segar menyediakan hanya 50 kalori. Buah apel tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Meskipun demikian, buah apel kaya akan serat, yang membantu mencegah penyerapan makanan dan LDL atau kolesterol jahat dalam usus. Serat juga menghemat selaput lendir di usus dari paparan zat beracun dengan mengikat bahan kimia penyebab kanker di dalam usus besar.

Buah apel juga menawarkan nilai gizi karena kandungan vitamin C yang dimilikinya. Tubuh anda tidak dapat menghasilkan vitamin C dengan sendirinya, sehingga anda perlu untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk mendapatkan asupan viatmin C. Mengkonsumsi buah apel bermanfaat untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda dengan 8,4 mg, 9 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dan 11 persen untuk wanita.

Khasiat Buah Apel Untuk Kesehatan Tubuh

Siapa yang tidak suka makan apel ? Sepertinya semua orang gemar mengonsumsi buah ini. Buah Apel menjadi salah satu buah yang difavoritkan oleh banyak orang, bahkan mungkin banyak orang juga mengkonsumsi apel secara rutin, baik itu sebagai pencuci mulut sehabis makan. Berdasarkan hasil sebuah riset, dalam satu buah apel tersimpan berbagai kandungan yang memberikan khasiat apel untuk kesehatan tubuh kita, seperti kandungan vitamin, mineral, fitokimian, tanin, serat, asam tartar, boron dan masih banyak kandungan lainnya.

Semua kandungan tersebut tentu memberikan khasiat yang sangat baik untuk tubuh kita. Terlebih apel merupakan buah yang mudah ditemui di setiap musim sehingga tak sulit untuk menemukannya. Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi buah apel antara lain.

Baik Untuk Pencernaan

Apel merupakan buah yang kaya akan serat larut sehingga membantu melancarkan gangguan pencernaan dan mengontrol kadar insulin.

Turunkan Kolesterol Jahat

Apel memiliki kandungan serat yang akan memberikan khasiat apel untuk mengikat lemak dan juga kolesterol jahat. Kolesterol jahat atau disebut juga dengan LDL akan dibuang.

Turunkan Risiko Diabetes tipe 2

Orang yang mengonsumsi apel secara teratur cenderung terhindar dari risiko penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel. Kandungan pectin dalam buah apel dapat mensuplai galacturonic acid yang akan menurunkan kebutuhan tubuh untuk melepas hormon insulin, salah satu hormon yang menyebabkan diabetes. Jika tubuh memproduksi insulin cukup tinggi maka dapat memicu meningkatnya penyakit diabetes, tak hanya itu kandungan Serat larut di dalamnya disebut-sebut dapat melindungi tubuh dari risiko ini.

Baik untuk sel darah merah dan sistem saraf

Buah apel kaya akan vitamin B kompleks seperti riboflavin, thiamin, dan vitamin B-6 yang membantu melindungi sel-sel darah merah dan sistem saraf.

Melawan radikal bebas

Fitonutrien dalam apel membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas yang memicu berbagai penyakit kronis. selain itu Berdasarkan hasil penelitian, khasiat apel juga sangat baik untuk melindungi otak dari radikal bebas yang juga membihayakan atau memicu terserang penyakit Al-zheimel hal tersebut karena apel memiliki kandungan Quercetin.

 

Melindungi Tulang

Dengan kandungan flavanoid yang disebut dengan phloridzin, khasiat apel sangat baik untuk melindungi tulang dan meningkatkan massa tulang, seperti misalnya dapat melindungi para wanita yang memiliki masalah osteoporosis. Lalu ada juga kandungan boron yang berkhasiat untuk memperkuat tulang, kemudian kandungan mineral yang banyak dalam buah apel seperti magnesium, kalsium, zat besi, potassium dan juga zinc.

Cocok Untuk ibu Hamil

Sebuah penelitian menunjukan khasiat apel, bahwa seorang ibu yang sering mengkonsumsi buah apel setiap harinya maka anak yang berada di dalam kandungan akan memiliki resiko lebih rendah untuk terserang asma.

 

Pembersih dan penyegar mulut juga mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi

Buah apel memiliki kandungan tanin yang merupakan zat pembersih dan penyegar mulut, sehingga khasiat apel akan sangat baik untuk membersihkan dan menyegarkan mulut. selain itu, buah apel juga dapat mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi.

 

Mencegah Kanker Paru-Paru

Para peneliti meyakini bahwa kandungan flavLnoid, quercetin dan naringin yang ada dalam buah apel dapat mencegah kanker paru paru.

Mencegah Kanker Usus

Berdasarkan hasil penelitian, khasiat apel sangat baik untuk mencegah kanker usus karena apel memiliki kandungan pectin. selain itu buah apel juga dapat membantu kesehatan saluran pencemaan. Kandungan serat yang tinggi dalam apel juga memberikan khasiat yang dapat mencegah rasa lapar datang lebih cepat,.sehingga berat badan pun akan terjaga.

Menjaga Berat Badan

Apel kaya akan serat dan kalori, yang membuat perut merasa cepat kenyang. Pektin yang terkandung dalam apel juga membuat kamu merasa tetap kenyang, meski hanya makan satu buah apel padda waktu makan pagi. Untuk itulah para ahli menyarankan apel sebagai menu utama dietmu.

 

Menjaga kulit wajah

Apel dapat membantu Anda menjaga kulit wajah, dengan membuatnya tetap lembap. Selain menjaga kelembapan kulit wajah, apel juga dapat menyamarkan garis-garis halus. Pilihlah apel hijau sebagai masker. Caranya adalah dengan menghaluskan apel hijau, dan setengah cangkir anggur hijau. Tambahkan satu sendok makan perasan lemon dan lidah buaya secukupnya. Aduk merata dan aplikasikan pada wajah hingga leher. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih.

Melindungi paru

Hentikan kebiasaan mengupas kulit apel. Kulit apel mengandung antioksidan, yang bernama quercetin. Antioksidan tersebut berguna untuk melindungi paru-paru Anda dari berbagai polusi.

Menghilangkan ketombe

Salah satu penyebab munculnya ketombe adalah adanya pertumbuhan bakteri. Cuka apel terbukti dapat membantu Anda dalam menghilangkan ketombe. Caranya adalah dengan menuang cuka apel secukupnya dan memijat kulit kepala Anda. Diamkan selama satu menit, lalu bilas.

Pengganti gula

Saus apel tanpa pemanis, sudah cukup untuk menjadi pengganti gula dalam hidangan penutup Anda. Rasa manis alami pada apel, dapat membuat Anda tetap sehat saat menikmati makanan lezat. Saus apel akan menjadi teman pencuci mulut yang lezat dan bebas lemak.

 

Khasiat apel lainnya tentu masih ada, namun diatas adalah khasiat buah apel pada umumnya. Dalam mengkonsumsi apel sendiri kita bisa melakukannya dengan berbagai cara, misalnya saja seperti langsung dimakan ataupun di buat jus, tergantung selera anda.