Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
06 December 2018 /

Tips Cara Menghindari Stres Saat Ibu Sedang Hamil

Hal ini buruk bagi kesehatan bayi dalam kandungan saat ibu stres? Jika Anda sedang stres Anda kemungkinan besar akan mengganggu kesehatan bayi. Maka dari itu, Ibu hamil juga harus selalu memperhatikan kondisi fisiknya. Itu normal menjadi sedikit stres tidak bisa sepenuhnya dihindari, mungkin karena perubahan yang terjadi dalam hidup Anda dan tubuh Anda.

Tetapi jika Anda sedang stres, hal ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Tidak hanya berdampak psikologis, stres juga bisa memicu berbagai penyakit fisik. Secara terus menerus, tingkat tinggi kecemasan dapat mempengaruhi bayi Anda. Itu karena hormon stres kortisol dapat melewati plasenta dan mempengaruhi blok bangunan perkembangan emosional bayi Anda.
Tips Cara Menghindari Stres Saat Ibu Sedang Hamil

Tentu saja, banyak faktor yang kompleks akan membentuk kemampuan akhirnya bayi Anda untuk belajar dan berhubungan dengan dunia. Tapi masuk akal, demi Anda dan bayi Anda, mulailah dari sekarang untuk mengurangi stres pada ibu hamil. Yang pertama adalah rutin melakukan kunjungan ke dokter sesuai yang disarankan dan menjaga kebersihan pada bagian kemaluan.

Selain itu, ada juga beberapa tips, yang bisa anda lakukan untuk mengurangi stres, diantaranya adalah sebagai berikut:

Istirahat secara teratur dan fokus pada bayi Anda

Dengarkan tubuh Anda. Itu baik untuk Anda dan bayi Anda jika Anda dapat bersantai, jadi jangan merasa bersalah tentang hal itu. Meluangkan waktu untuk fokus pada kehamilan Anda . Misalnya bernyanyi untuk bayi yang belum lahir. Dari sekitar 23 minggu, ia bisa mendengar Anda! Ini juga akan membantu Anda untuk mempererat ikatan dengan bayi Anda ketika dia lahir.

Jika Anda merasa lelah, pergi tidur lebih awal. Tubuh Anda bekerja keras untuk memelihara bayi Anda tumbuh dan Anda membutuhkan semua tidur Anda bisa mendapatkan.

Jika Anda seorang ibu Anda sudah tahu bahwa itu akan sulit untuk mendapatkan istirahat. Tetapi Anda layak mendapatkan waktu untuk diri sendiri. Tanyakan pasangan Anda, teman atau kakek-nenek untuk menjaga anak Anda atau anak-anak untuk sore hari.

Rutin berkonsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesejahteraan bayi Anda, atau masalah pribadi, Anda dapat langsung berkonsultasi dengan bidan untuk meyakinkan. Jangan takut untuk mengakui bagaimana Anda benar-benar merasa. stres Jika Anda jujur, Anda lebih mungkin untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

Berbicara dengan pasangan Anda juga. Anda mungkin menemukan bahwa Anda berbagi kekhawatiran yang sama, atau bahwa pasangan Anda memiliki kekhawatiran juga. Berbicara tentang hal ini bisa membuat Anda berdua merasa lebih baik.

Makan dengan baik
Banyak yang mengatakan jika hamil sebaiknya tidak membatasi asupan makanan demi perkembangan janin. Tapi, sebaiknya ibu hamil tetap menjaga asupan makanan dengan batasan 300 kalori.

Makan dengan baik adalah baik untuk pikiran Anda serta tubuh Anda. Diet sehat omega-3 asam lemak esensial, vitamin dan mineral, dapat mengangkat suasana hati Anda. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan dapat membantu mengurangi depresi.

Diperkirakan bahwa asam amino triptofan esensial dapat meningkatkan mood Anda Triptofan membantu meningkatkan kadar melatonin kimia otak dan serotonin. Melatonin dan serotonin membantu Anda untuk tidur dengan baik dan meningkatkan perasaan Anda.

Tubuh Anda tidak dapat membuat triptofan, sehingga satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah dari apa yang Anda makan. Tryptophan ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, yang mudah untuk camilan, serta ikan, telur, yoghurt dan keju.

Mengawasi berapa banyak air yang Anda minum, karena dehidrasi dapat mempengaruhi suasana hati Anda Dehidrasi juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala.

Sebaiknya kenaikan berat badan adalah dua kilogram per bulan. Kalau kenaikannya terlalu cepat, tekanan darah bisa meningkat. Cairan bisa terkumpul di kulit dan muncul gejala preeklampsia.

Perlakukan diri Anda dengan baik
Ibu hamil juga harus selalu memperhatikan kondisi fisiknya. Mengandung tentu membuatnya selalu membawa beban berat di tubuhnya, jadi ketika merasa lelah segeralah beristirahat.

Selain itu, tertawa adalah salah satu cara terbaik untuk tubuh merasa santai. Jadi bertemu dengan teman-teman, menonton film lucu atau seri dengan seseorang, atau pergi ke bioskop.

Meski tidak boleh kelelahan tapi bukan berarti ibu hamil hanya berbaring saja di rumah. Ibu hamil harus tetap menjaga aktivitasnya dengan melakukan olahraga ringan selama 30 menit. Berolahraga dapat menambah kekuatan jantung dan membuat otot panggul serta rongga panggul menjadi lebih fleksibel sehingga melahirkan menjadi lebih mudah.

Atasi stres dengan selalu memiliki pikiran positif. Selalu bersyukur karena sudah diberi kehamilan sehingga bisa menjalani kehamilan dengan baik. Jika tingkat stres Anda meningkat ke titik di mana Anda merasa kewalahan, berbicara dengan bidan atau dokter, untuk mendapatkan bantuan yang sesuai dengan yang anda butuhkan.