Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
05 December 2018 /

Panduan Untuk Pemula Cara Diet Eliminasi

Detoks adalah cara yang bagus sebelum memulai program diet, untuk membersihkan organ tubuh dari racun makanan olahan dan lingkungan. Diet eliminasi direncanakan dengan hati-hati dapat membantu mengungkapkan kepekaan terhadap makanan dan menjadi awal untuk memulai kehilangan lemak membandel.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah sejumlah masalah kesehatan seperti sakit kepala atau migrain,  ruam kulit atau jerawat, nyeri sendi, kesulitan bernapas, atau lonjakan berat badan itu berhubungan dengan makanan yang dikonsumsi? Mungkin sekarang waktunya Anda mencoba diet eliminasi.

Memilih diet eliminasi berarti tidak ada aditif atau makanan olahan, dan telah menjadi cara yang mudah dan terjangkau untuk mengungkap intoleransi tersembunyi tanpa harus membayar untuk tes sensitivitas makanan yang biayanya mahal.
Proses ini cukup sederhana. Anda akan mulai dengan menghindari makanan yang paling sering sensitif terhadap Anda, serta makanan yang paling sulit untuk dicerna seperti Produk susu, ikan, makanan laut, Gluten mengandung biji-bijian (Anda akan menambahkan ini kembali terpisah dari biji-bijian lainnya), Jagung, Kedelai, Nuts, Telur, Alkohol, kopi, Gula (gula putih, gula merah, gula tebu, sirup jagung), Kentang, dan kacang-kacangan.

Panduan Untuk Pemula Cara Diet Eliminasi Bebas Alergi

Hindari konsumsi makanan diatas dari diet eliminasi Anda selama tiga minggu. Selama ini fokus pada mengkonsumsi seluruh, makanan padat gizi, seperti daging, sayuran dan buah. Jauhi makanan yang diproses dan makanan kemasan yang mengandung aditif dan pemanis buatan. Ini mungkin sulit pada awalnya, terutama jika Anda sering mengemil makanan kemasan dan terlibat dalam makanan penutup favorit Anda setiap malam.

Setelah tiga minggu, perlahan-lahan mulai memperkenalkan kembali satu makanan pada suatu waktu. Yang paling umum, gluten, susu, jagung, kedelai dan telur. Pada hari pertama dari reintroduksi itu, mengkonsumsi sejumlah kecil makanan tiga kali sepanjang hari. Pada hari-hari dua dan tiga, tidak mengkonsumsi makanan tapi hati-hati untuk efek samping yang tertunda untuk makanan.

 Sebuah ide yang baik adalah untuk membuat catatan untuk melacak gejala reaksi apapun. Jika tidak ada reaksi negatif, maka bebas untuk menambahkan makanan kembali ke diet Anda.

Jika Anda mengalami efek samping yang tidak diinginkan, hindari makanan dari diet Anda untuk tiga sampai enam bulan ke depan sebelum Anda mencoba lagi. Pada hari keempat, tambahkan kembali makanan lain mengikuti pedoman yang sama. Ini akan terlihat seperti dibawah ini:

  1. Hari Pertama: Tambahkan kembali satu makanan, 3x sepanjang hari
  2. Hari Kedua: Kembali ke diet eliminasi & melihat untuk reaksi
  3. Hari Ketiga: Lanjutkan melihat reaksi tertunda
  4. Hari Keempat: Tambahkan kembali 3x makanan kedua sepanjang hari
  5. Hari Kelima: Kembali ke diet eliminasi & melihat untuk reaksi
  6. Hari KeEnam: Lanjutkan melihat reaksi tertunda
  7. Hari KeTujuh: Tambahkan kembali makanan ketiga
Sepanjang diet dan proses reintroduksi, perhatikan bagaimana Anda merasa. Mungkin Anda akan melihat perubahan yang Anda tidak harapkan. Tanda-tanda kemungkinan intoleransi makanan meliputi, tetapi tidak terbatas pada:

  • Masalah tidur
  • Retensi air
  • Kelelahan
  • Mengidam makanan
  • Jantung Berdebar
  • Nyeri sendi
  • Sakit kepala / Migrain
  • Sembelit
  • Bau mulut
  • Masalah sinus

Dengan menghilangkan makanan yang sensitif, Anda mungkin mengalami efek samping positif dalam kesehatan Anda seperti lebih banyak energi sepanjang hari dan kejernihan mental yang lebih baik. (Veronica McNeils/philly.com).