Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

Manfaat Olahraga Kardiovaskular Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga Kardiovaskular/Latihan kardio adalah latihan yang meningkatkan denyut jantung. Gerakan ini membuat otot yang lebih kuat dan lebih kuat membuat tubuh lebih efisien dan sehat. Hati adalah otot. Oleh karena itu Latihan Kardiovaskular bekerja itu membuatnya lebih kuat. Sebuah sistem cardio-vascular kuat berarti lebih memberikan kapiler lebih banyak oksigen ke sel-sel di otot Anda. Hal ini memungkinkan sel-sel Anda untuk membakar lebih banyak lemak selama kedua latihan dan tidak aktif.
Manfaat Olahraga Kardiovaskular Untuk Kesehatan Jantung
Latihan kardio menggunakan gerakan otot besar selama periode waktu yang berkelanjutan menjaga detak jantung Anda setidaknya 50% dari tingkat maksimum. Latihan cardio sampel yaitu berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang, mendayung dan latihan aerobik. 
Menurut American College of Sports Medicine merekomendasikan 30 menit dengan intensitas sedang, aktivitas fisik sebagian besar harian dalam seminggu. latihan kardio akan membakar lemak, menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori lebih dari tubuh. 
Rutin Olahraga Kardiovaskular Anda melihat penurunan berat badan dan tertentu saja Anda memperoleh manfaat besar dari latihan cardio. Manfaat kesehatan Jantung dan Paru-paru, Peningkatan Kepadatan Tulang, dan Mengurangi Stres.
Yang pelu diperhatikan adalah ketika melakukan Olahraga Kardiovaskular, malah justru membuat Anda merasa kesulitan bernapas, sakit paada dada, sesak, keringat dingin, pusing, atau berkunang-kunang, maka segera hentikan kegiatan tersebut. Jika keluhan berlanjut, maka periksa kesehatan jantung Anda ke dokter.