Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
22 November 2018 /

5. Cara Mudah Melatih Otot Dada Kencangkan Payudara

Melatih otot dada untuk mengencangkan payudara dengan 4 Latihan Gerakan Olahraga Sederhana dan Mudah ini, Betapa pentingnya bagi seorang wanita memiliki payudara yang kencang, Sayangnya, payudara Anda tidak tetap sama seiring dengan bertambahnya usia. ternyata latihan gerakan olahraga tertentu bisi bikin payudara dan bokongmu lebih kencang loh.Dengan latihan yang tepat untuk meningkatkan otot bagian tubuh daerah dada mampu membuat payudara jadi nampak lebih kencang secara alami!
5. Cara Mudah Melatih Otot Dada Kencangkan Payudara

Berikut ini ada beberapa tips untuk mengencangkan payudara anda dengan gerakan olahraga mudah ibawah ini.

1. Push up
5. Cara Mudah Melatih Otot Dada Kencangkan PayudaraLatihan ini akan memperkuat otot-otot dada serta bisa membentuk payudara. Sehingga payudara jadi lebih kencang. Lakukan tiga set dengan 15 repetisi.

 

2. Angkat beban
Melatih otot dada juga bisa menggunakan dumbell. Ambil dua buah dumbell, masing-masing seberat 2 kg. Lalu berdiri tegak dengan jarak kaki selebar bahu. Angkat kedua lengan baik ke kiri dan kanan dengan dumbell menghadap ke bawah. Lalu, secara perlahan turunkan tangan ke bawah. Selain bisa mengencangkan payudara, gerakan ini bisa membentuk lengan. Lakukan tiga set dengan 15 repetisi.

 

3. Gerakan yoga Bhujangasana
Gerakan ini tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh tapi juga membentuk otot-otot dada.
Caranya, berbaringlah dengan telapak tangan menghadap lantai. Lalu secara perlahan angkat tubuh bagian atas lalu mengangkat kepala menghadap ke atas. Tahan pose ini selama 10 detik. Lakukan 10-12 repetisi. Baca Juga “5 Cara Simple Membesarkan Payudara Dengan Latihan di Rumah“.

 

4. Wall Push Up/ Push Up dinding
Gerakan ini mirip dengan melakukan push up namun dinding. Caranya, berdirilah sekitar 60 cm dari dinding. Lalu, tempatkan telapak tangan di dinding. Kemudian gerakkan badan Anda ke arah dinding sambil menjaga kaki tetap stabil. Lalu, kembali ke posisi semula. Lakukan dua kali, dengan 15 repetisi.
5. Cara Mudah Melatih Otot Dada Kencangkan Payudara

5. Pullover: 

Ini mungkin latihan yang sempurna jika Anda menderita masalah punggung atau ingin memperbaiki postur tubuh Anda. selain itu pullover juga membantu dalam mengencangkan otot dada Anda? posisikan punggung bagian atas, bahu dan leher dalam posisi berbaring atau punggung menempel pada bench, dan kedua kaki rata di lantai. pada bagian lutut usahakan agar membungkuk pada 90 derajat. kemudian memegang dumbbell dipegang lurus ke atas dada, turunkan dumbbel secara bersamaan ke kanan da kekiri sebawah mungkin lalu ,ulangi ke posisi semula.