Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

Mudahnya Menurunkan Berat Badan Dengan 5 Cara Simpel Ini

Tentunya Anda tahu ketika datang ke menurunkan berat badan rumusnya ialah mengambil kalori lebih sedikit, membakar lebih banyak kalori. Tapi Anda juga tahu bahwa sebagian besar diet dan rencana penurunan berat badan yang cepat tidak bekerja seperti yang dijanjikan. Jika Anda mencoba untuk menurunkan dengan cara yang simple, beberapa rangkuman yang telah dikumpulkan bugarfit akan memberi tahu anda, dan akan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Mudahnya Menurunkan Berat Badan Dengan 5 Cara Simpel Ini

Ada beberapa tips cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah mengganti asupan kalori dengan menu camilan sehat. Apa saja yang bisa Anda lakukan untuk membantu proses penurunan berat badan? Baca terus artikel dibawah ini.

Pilih kacang jadi camilan

Kacang-kacangan meningkatkan rasa kenyang dan mengekang untuk makan makanan olahan ringan. Menurut Peneliti Australia, peserta yang makan kacang, selama intervensi kacang tiga bulan. Melaporkan merasa lebih puas. Dalam empat minggu setelah penelitian berakhir.

Kacang mencukupi kebutuhan kalori dan dan membakar lemak

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Applied Physiology, Nutrition, dan Metabolisme, Universitas Manitoba, para ilmuwan mengungkapkan bahwa diet berbasis kacang mengandung hampir 25 persen lebih arginin, asam amino yang telah terbukti untuk meningkatkan baik karbohidrat dan lemak yang terbakar. Fava kacang dan lentil juga kaya arginin serta glutamin, asam amino lain yang dalam penelitian manusia telah terikat dengan dorongan 50 persen pasca makan pembakaran kalori.

Kacang Empat Kali lipat Menurunkan Berat Badan

Para ilmuwan di Universitas Purdue Indiana dan Bastyr University di Washington State meminta relawan untuk mengkonsumsi kalori 30 persen lebih sedikit dari biasanya, studi tersebut meneliti secara acak g. Setelah enam minggu, diet yang mengkonsumsi kacang / lentil tiga kali seminggu kehilangan 7,5 pounds sampai 8,5 pounds, dibandingkan dengan mereka yang sedikit mengkonsumsi kacang hanya turun 2 pound.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition juga menyatakan bahwa konsumsi kacang secara rutin membantu menurunkan risiko kenaikan berat badan. Karena mangandung sumber vitamin dan mineral.

Hindari makanan olahan

Makanan yang Anda makan dapat memiliki pengaruh besar pada berat badan Anda. Beberapa makanan , seperti yoghurt, minyak kelapa dan telur, telah dipercayai dapat membantu penurunan berat badan. 

Tetapi makanan lain, terutama yang diproses dan produk makanan olahan, dapat membuat Anda menambah berat badan.  Dibandingkan mengkonsumsi makanan yang diolah dan diproses, makanan dengan bentuk alaminya lebih dianjurkan untuk dikonsumsi. Dikatakan bahwa semakin Anda mengonsumsi makanan dari bentuk aslinya, maka semakin baik efeknya bagi kesehatan tubuh. Wajib dibaca “Tips Diet 2 Minggu dan Program Latihan Menurunkan Berat Badan“.

Perbanyak memasak di rumah
Sejumlah ahli gizi menekankan pentingnya memasak makanan Anda sendiri. Dengan cara ini, Anda tahu betul bahan makanan dan bumbu apa saja yang Anda konsumsi. Cara ini juga memastikan Anda tak mengonsumsi kalori secara berlebihan.

Biasakan mengunyah lebih lama

Jangan makan terburu-buru, biasakan untuk mengunyah makanan Anda dengan efektif setiap kali makan. Kebiasaan malas mengunyah tak cuma membuat Anda makan lebih banyak tanpa disadari, tapi juga menempatkan tekanan pada sistem pencernaan Anda.

Tingkatkan kualitas tidur malam

Tahukah Anda bahwa kualitas tidur juga memengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar kalori? Penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur membuat tubuh lebih berisiko menjadi gemuk, dibandingkan jika Anda tidur cukup. Saat Anda kurang tidur, tanpa disadari Anda juga berisiko makan lebih banyak dari yang seharusnya.

Baca JugaCara Diet ini bisa turunkan berat badan tubuhmu 7KG hanya dalam seminggu“.