Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

7 Cara Raih Tubuh Bugar Dan Sehat Dengan Mudah

7 Cara Raih Tubuh Bugar Dan Sehat Dengan Mudah

Tubuh bugar dan sehat adalah dambaan setiap orang. Cara-cara ini bisa menjadi referensi agar Anda bisa hidup nyaman. Sehat sering kali dikatakan sebagai suatu hal yang mahal. Namun bila tahu rahasianya, sehat dapat dijalankan dengan cara-cara sederhana. seperti dibawah ini:

1. Hindari gula berlebih sebagaimana menjauhi rokok
Meskipun gula tidak memiliki stigma yang melekat seperti merokok, tetapi faktanya .banyak mengonsumsi makanan-makanan manis, terlebih sebagai makanan selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya seperti Anda menyalakan sebatang rokok. Demikian yang dijelaskan tim penelitian dari University of California. Karena itu, konsumsi gula harus diatur. Asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah, tetapi juga memicu risiko kanker. Jumlah gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas, berkontribusi pada kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol dan diabetes, termasuk masalah pada organ hati. Hampir 35 persen kematian di dunia disebabkan oleh gula. 
2. Hadirkan perasaan bahagia dengan tidur satu jam lebih lama
Apa yang harus dilakukan untuk membuat Anda lebih bahagia? Sebuah pekerjaan yang lebih baik? Pendapatan yang lebih besar? Tapi menurut studi di Amerika Serikat yang dilakukan psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, peningkatan pendapatan rumah tangga sebenarnya hanya memiliki sedikit efek pada suasana hati sehari-hari. Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat menghadirkan kebahagiaan harian pada Anda yang selalu sibuk. 
3. Selamatkan hidup dengan optimisme
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berpikir positif dapat berdampak besar pada kebahagiaan Anda. Namun, penelitian juga mengungkapkan bahwa menjadi optimistis dapat membantu Anda hidup lebih lama. Temuan ini merupakan hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa orang optimistis cenderung terhindar dari penyakit jantung. Sedangkan para peneliti di Duke University Medical Center menemukan bahwa pasien penyakit jantung lebih optimistis dengan pengobatan mereka sehingga bisa hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. 
4. Kunyah permen karet agar kekuatan otak meningkat 
Tidak punya waktu untuk minum kopi saat pagi? Cobalah kunyah sebuah permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak Anda.  Para peneliti di Coventry University telah menemukan bahwa mengunyah permen karet, khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah. Sementara itu, studi penelitian terpisah menunjukkan bahwa permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat sebesar 35 persen. 
5. Tangkal depresi dengan menyeruput kopi
Banyak informasi yang mengabarkan bahwa kafein dapat menuai efek buruk pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama sekali. Penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health menyatakan, secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan ekstra energi, tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari. Pasalnya, para peneliti yang menuangkan hasil penelitiannya pada Journal of American Medicine Association menyimpulkan bahwa kafein bekerja seperti antidepresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti serotonin. Sehingga kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi perasaan depresi pada seseorang. 
6. Olahraga agar sehat, bukan untuk lebih kurus
Meskipun banyak orang yang menjalankan olahraga sebagai terapi penurunan berat badan, tetapi program tidak akan pernah berhasil jika tidak dikombinasikan dengan diet yang tepat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The British Journal of Sports . Medicine menemukan, ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12 minggu latihan kardio, walaupun melakukan exercise dalam pantauan trainer, tetapi tidak mengubah pola makan, maka tidak mengalami hasil penurunan berat badan yang signifikan. Jadi, penting untuk diingat bahwa olahrga bukan semata untuk menurunkan berat badan. Olahraga penting untuk kesehatan tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan pada diri seseorang. 
7. Mesin kas sama kotor seperti toilet umum
Hanya sedikit dari kita yang akan mencuci tangan setelah mendapatkan uang dari mesin ATM. Namun, sebuah tes kebersihan di Inggris telah mengungkapkan bahwa mesin uang atau ATM sama-sama kotor seperti toilet umum yang menjadi tempat tinggal bakteri.

Demikianlah serangkaian Cara terbaik Raih Tubuh Bugar Dan Sehat Dengan Mudah, semoga dengan adanya ulasan ini dapat berguna dan bermanfaat untuk para pembaca bugarfit.com

(Sumber: Okehealth)