Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
11 November 2018 /

Perempuan Wajib Tahu Ini Makanan Pencegahan Kanker Payudara

Diet sehat bukan peluru ajaib melawan kanker, tetapi penelitian telah menunjukkan hal itu dapat membantu. Dua studi yang dirilis oleh University of California, San Diego, dan Genesis Prevention Center di University Hospital di South Manchester, Inggris, menunjukkan bahwa rencana makan yang kaya buah-buahan dan sayuran serta rendah karbohidrat dapat membantu mencegah kanker payudara dan kanker payudara kambuh.

Bahkan, diet mungkin memainkan peran yang lebih besar dari manajemen berat badan di pencegahan kanker payudara. “Wanita yang kelebihan berat badan yang berolahraga 150 menit seminggu dan makan banyak buah-buahan dan sayuran memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan wanita dengan berat badan normal yang menetap dan memiliki asupan rendah buah dan sayuran,” kata ahli gizi Mary Marian, MS, RD , CSO, spesialis penelitian dan dosen di University of Arizona College of Medicine di Tucson. 

Makanan berikut, khususnya, mungkin menawarkan nutrisi yang mempromosikan kesehatan payudara yang lebih baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Perempuan Wajib Tahu Ini Makanan Pencegahan Kanker Payudara
Kunyit
Rempah-rempah yang memberi kari warna kuning yang indah mengandung bahan kimia yang disebut curcumin. Menurut studi laboratorium menggunakan suplemen kurkumin telah menunjukkan bahwa hal itu bisa memainkan peran dalam membantu tumor melawan kanker payudara bila dikombinasikan dengan terapi tertentu berbasis obat. Hal ini juga mungkin memiliki efek anti-inflamasi yang dapat melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda akan membutuhkan suplemen untuk mendapatkan cukup kurkumin, tetapi menempatkan sayuran kari penuh brokoli, bawang, dan bawang putih pada menu pencegahan kanker payudara Anda, bisa membantu membuat rencana gizi anti-kanker lebih dan menyenangkan.
Brokoli
Brokoli telah mengumpulkan perhatian yang besar sebagai makanan pencegah kanker payudara. Penelitian telah menunjukkan brokoli mampu memblok pertumbuhan tumor, mencegah penyebaran lebih lanjut dari kanker jika hal itu terjadi. Anda juga bisa mendapatkan manfaat anti-kanker ini dari sayuran cruciferous lainnya, termasuk kembang kol, kubis, kubis Brussel, dan kale tetapi Anda kemungkinan besar perlu makan satu atau lebih dari sayuran ini setiap hari. Baca Juga “Jus Brokoli Sebagai Pencegah Kanker Payudara“.

Bawang putih
Bawang putih tampaknya memiliki dampak pada siklus sel, komponen bawang putih yang disebut allyl sulfida menjaga proses dimana sel sehat yang normal mungkin menjadi kanker. Alil sulfida ditemukan di seluruh keluarga bawang, sehingga menambahkan bawang putih atau bawang untuk resep Anda secara teratur dapat membantu dalam pencegahan kanker payudara. Perlu diingat, konsumsi berlebihan bawang putih bisa memicu efek samping. Baca Juga “Manfaat Bawang Putih dan Efek Sampingnya Untuk Kesehatan“.

Buah Apel
Sebuah apel sehari dapat mencegah kanker payudara. Tapi jangan buang kulitnya, karena jika Anda biasanya mengupas apel dan membuang kulitnya, hal itu akan menghilangkan sumber yang kaya antioksidan, serat, dan senyawa lain yang dibutuhkan untuk nutrisi anti-kanker. Penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa apel dan kulit apel benar-benar dapat melawan penyebaran sel kanker. Baca Juga “Konsumsi Makanan Kaya Serat Sejak Remaja Bantu Mengurangi Risiko Kanker Payudara“.

Buah delima
Sebuah studi kultur sel menunjukkan bahwa buah delima mengandung senyawa yang dapat membantu pertumbuhan melawan kanker ini, terutama kanker estrogen-dependent. Delima membuat tambahan lezat dan sehat untuk setiap rencana pengelolaan kanker payudara atau diet pencegahan kanker payudara, baik dalam bentuk jus buah atau. Selain itu, mereka juga membantu melawan penyakit jantung dan kanker prostat. Baca Juga “Manfaat dan Khasiat Buah Delima mencegah kanker payudara“.

Kacang Kenari
Kenari mengandung banyak nutrisi bermanfaat dan asam lemak omega-3 yang sehat, yang membantu melawan peradangan tubuh Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa kenari sebenarnya dapat memperlambat pertumbuhan tumor kanker payudara, sehingga kacang lezat ini bisa memainkan peran dalam manajemen kanker payudara. Tak hanya itu saja kacang kenari juga bisa mencegah Kanker Usus. Baca Juga “Cara Mencegah Kanker Usus“.

Ikan
Sumber besar lainnya dari asam lemak omega-3 mencakup ikan dan minyak ikan . Ikan juga merupakan sumber protein dan tambahan yang bagus untuk rencana pencegahan kanker payudara, karena rekomendasi nutrisi anti-kanker termasuk membatasi asupan daging merah dan daging olahan. Memilih untuk salmon, makarel, bass laut, dan tuna untuk pilihan diet kanker payudara sebagai gantinya.

Benih lenan (biji rami)
Belanja untuk lemak sehat pasti akan membawa Anda ke minyak biji rami, tapi ini adalah contoh di mana pilihan nutrisi anti kanker terbaik. Bila Anda menggunakan biji rami giling, ia memiliki komponen yang disebut lignan.

Lignan dapat benar-benar menurunkan pertumbuhan kanker, sehingga sangat sempurna untuk diet kanker payudara. Anda dapat membeli biji rami tanah atau menggiling biji sendiri menggunakan penggiling kopi. Kemudian taburi biji rami pada salad atau memasukkannya dalam muffin.

Kedelai
Kedelai telah menerima tinjauan yang beragam tentang pencegahan kanker payudara, mereka menuai manfaat nutrisi anti-kanker di kemudian hari.

Buah dan Sayuran berwarna orange
Ketika datang ke pencegahan kanker payudara, berpikir tentang makan lebih banyak wortel, melon, dan ubi jalar – makanan yang kaya dalam bentuk vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid. Wanita yang memiliki tingkat lebih tinggi dari karotenoid dalam aliran darah mereka tampaknya berada di bawah risiko kanker payudara. Sayuran dan buah-buahan berwarna Oranye yang paling sering mengangkat sebagai sumber senyawa ini sangat kuat untuk pencegahan kanker payudara.

Berries
Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi menambahkan variasi warna dan rasa rencana nutrisi anti-kanker Anda. Mereka juga penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu dalam pencegahan kanker payudara, sehingga membuat mereka bagian dari diet kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa blueberry, khususnya, berperan dalam manajemen kanker payudara melawan sel-sel kanker payudara. Baca Juga “Manfaat Blueberry Melindungi tubuh dari kanker“.

Teh hijau
Teh hijau dan teh putih keduanya mengandung catechin, ekstrak yang tampaknya menunjukkan beberapa manfaat dalam pencegahan kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau sangat efektif untuk melindungi sel-sel Anda terhadap paparan lingkungan yang dapat meningkatkan risiko kanker. Namun, kata Marian, Anda mungkin harus minum banyak teh – empat atau lebih cangkir sehari – untuk mencapai efek ini.

Baca Juga “Manfaat Vitamin D Mencegah Kanker Payudara“.