Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
20 November 2018 /

Buah Ceri Alternatif Cara Alami Menghilangkan Lemak di Perut!

Manfaat Buah ceri dalam menurunkan berat badan secara alami, ini cara alami untuk mengurangi lemak di perut. Lemak di perut sangat mengganggu penampilan, selain membuat sulit dalam memilih baju yang sesuai dengan keinginan. Lemak di perut juga membuat sulit untuk bergerak. Jika Anda ingin menghilangkan lemak di perut, cara alami dan paling mudah ialah mengonsumsi rutin ceri sebagai menu diet Anda.

Buah Ceri Alternatif Cara Alami Menghilangkan Lemak di Perut?

Makan ceri kaya nutrisi dapat membantu dalam penurunan berat badan bila digunakan sebagai bagian dari rencana makan rendah kalori. Ceri kaya akan kandungan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang untuk kontrol kalori secara keseluruhan. Menambahkan ceri untuk rencana makan diet Anda, bagaimanapun, mengkonsumsi buah ceri bukan jaminan Anda untuk kehilangan berat badan, terutama jika Anda makan terlalu banyak kalori selama hari.

Kalori di Ceri
Satu cherry mengandung sekitar 5 kalori, menurut Departemen Pertanian AS. USDA juga mencatat bahwa secangkir ceri mengandung 97 kalori. Meskipun ceri tidak berkalori tinggi, buah-buahan lainnya mengandung lebih sedikit kalori per cangkir. Misalnya, secangkir melon potong dadu mengandung 53 kalori, 1 cangkir irisan apel memberikan 57 kalori dan irisan stroberi mengandung 53 kalori per cangkir.

Serat
Serat dalam buah ceri membantu dalam penurunan berat badan dan manajemen berat badan yang sehat karena serat kalori tidak sepenuhnya dicerna atau diserap dalam tubuh manusia. Serat juga membantu mengisi perut Anda sehingga Anda berpotensi makan lebih sedikit makanan tinggi kalori lainnya. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam “Ulasan Gizi” melaporkan bahwa diet kaya serat meningkatkan penurunan berat badan pada individu obesitas. Penulis ulasan ini menyarankan mengkonsumsi 14 gram serat makanan untuk setiap 1.000 kalori yang Anda makan. Secangkir ceri menyediakan sekitar 3 gram serat (USDA).

Kebutuhan Kalori
Anda kebutuhan energi penurunan berat badan 500 sampai 1.000 kalori lebih sedikit daripada asupan harian yang biasa Anda, menunjukkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jenis pengurangan kalori sering mengarah ke 1 sampai 2 pon berat badan mingguan. Kecuali di bawah pengawasan medis, namun, perempuan harus makan setidaknya 1.200 kalori setiap hari, dan laki-laki harus mengkonsumsi minimal 1.500 kalori per hari, rekomendasi Harvard Health Publications.

Menjaga ukuran porsi kecil adalah kunci untuk menurunkan berat badan yang efektif. Ketika makan 1.200 kalori setiap hari, bertujuan untuk mengkonsumsi hanya 1 cangkir buah-buahan, termasuk ceri “Dietary Guidelines for Americans, 2010.”

Baca juga “8 Manfaat Buah ceri