Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
20 November 2018 /

Konsumsi Nutrisi Ini Baik untuk Kesehatan Otak

Pikirkan tentang hal ini bahwa apa yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi kesehatan otak? Otak membutuhkan asupan nutrisi yang baik agar dapat berfungsi setiap saat. Mengkonsumsi makan makanan berkualitas tinggi yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu dalam memelihara otak dan melindunginya dari stres oksidatif.
Konsumsi Nutrisi Ini Baik untuk Kesehatan Otak

Berikut ini beberapa konsumsi nutrisi yang dapat menjaga kesehatan otak agar tetap terjaga. Jika otak sehat, kita bisa berpikir, bergerak, dan bertindak dengan cara yang sehat pula. 

Jus delima
Jus delima menawarkan manfaat antioksidan kuat, melindungi otak dari kerusakan radikal bebas. Selain itu buah jeruk dan sayuran berwarna juga berpotensi tinggi dalam menjaga kesehatan otak, karena makanan ini terkenal dengan sifat antioksidan mereka.

Dark chocolate
Cokelat hitam memiliki sifat antioksidan kuat, mengandung beberapa stimulan alami, termasuk kafein , yang meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan merangsang produksi endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati.

Brokoli
Sebuah sumber vitamin K, yang dikenal untuk meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak.

Batasi kalori
Diet kalori sangat membantu proses pengembangan otak manusia. Makan dengan mengontrol jumlah kalori yang masuk sangat membantu untuk mengurangi risiko sakit jantung, kanker, dan stroke karena obesitas.
Seimbangkan protein, lemak baik, dan karbohidrat
Mengurangi konsumsi gula dan menyeimbangkan kadang protein, lemak baik, serta karbohidrat sangat penting untuk meningkatkan kekuatan otak. Protein dapat menyeimbangkan kadar gula darh dalam darah. Sehingga saat makan ataupun ngemil  usahakan untuk menyeimbangkan makanan yang seimbang antara protein, serat, karbohidrat, dan lemak.
Salmon liar. 
Ikan salmon, kaya akan omega-3 asam lemak esensial, yang penting untuk fungsi otak.

Kacang-kacangan dan biji-bijian. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin E, tingkat yang lebih tinggi dari vitamin E sesuai dengan penurunan kognitif yang kurang saat usia bertambah.

Alpukat. 

Alpukat adalah buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang memberikan kontribusi untuk kesehatan aliran darah. Buah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah, dengan demikain jika aliran darah sehat berarti fungsi otak juga sehat. Khasiat buah alpukat dalam menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko untuk penurunan kemampuan kognitif, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan otak.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayur yang mengandung antioksidan, Vitamin E dan Vitamin C serta beta karoten sangatlah penting untuk menghalangi produksi radikal bebas, juga menurunkan risiko melemahnya sistem kognitif di otak. Aktioksidan terbaik merupakan buah dan sayur. Seperti stroberi, bayam, jeruk, anggur, cherry, dan kiwi.