Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

Bahaya Kecanduan Gadget Picu Sindrom Nomophobia

Apakah anda atau orang-orang terdekat anda, sering merasa tidak nyaman, atau cemas, atau takut saat kehilangan handphone/ponsel genggam, kehabisan baterai atau pulsa, atau berada di luar jaringan, atau bahkan merasa stres ketika smartpone mereka mati. Mungkin saja anda mengalami Nomofobia!. Apa itu Nomophobia?

Bahaya Kecanduan Gadget Picu Sindrom Nomophobia
Hati-Hati Kecanduan Smartphone bisa picu Nomophobia!

Nomofobia (bahasa Inggris: Nomophobia) adalah suatu sindrom psikologis yang tidak menunjukkan tanda-tanda melambat, tanpa memandang usia, di mana seseorang akan ketakutan jika tidak mempunyai telepon genggam (atau akses ke telepon genggam). Nomophobia, diciptakan dari istilah “no-mobile-phone-phobia” selama studi riset tahun 2010 di Britania Raya oleh YouGov yang meneliti 2.163 pengguna telepon genggam untuk mengetahui konsekuensi psikologis dan tingkat stres dari perilaku pada penggunaan telepon selular, yang menggambarkan tingkat ketakutan yang dihasilkan ketika pengguna tidak dapat berkomunikasi melalui telepon selular mereka.

Studi tersebut menemukan bahwa 58% pria dan 47% wanita pengguna telepon genggam yang disurvei cenderung merasa tidak nyaman ketika mereka “kehilangan telepon genggam, kehabisan baterai atau pulsa, atau berada di luar jaringan”, dan 9% selebihnya merasa stres ketika telepon genggam mereka mati. Separuh di antara mereka mengatakan bahwa mereka gelisah karena tidak dapat berhubungan dengan teman atau keluarga mereka jika mereka tidak menggunakan telepon genggam mereka.

Lebih dari separuh orang yang terindikasi sebagai nomofobia tidak pernah mematikan telepon genggam mereka. Orang yang terindikasi Nomophobia cenderung akan memeriksa telepon mereka setidaknya beberapa kali dalam satu jam, ada pula yang mengetuk layar siaga setiap beberapa menit. Kemudian ada juga yang mengaku menggunakan ponsel mereka saat berhubungan badan. Bahkan yang paling parah nomophobia mereka telah mengirim atau membaca teks saat mengemudi. Seharusnya berinteraksi dengan ponsel Anda di lampu merah atau ketika lalu lintas macet total, atau parkir terlebih dahulu? Situasi seperti ini bukan saja membahayakan penderita Nomophobia itu sendiri, namun berbahaya pula untuk pengemudi lain.
Mempertimbangkan fakta bahwa membaca atau membalas pesan teks saat mengemudi membuat kecelakaan 23 kali lebih mungkin.

Apa konsekuensi serius lainnya memiliki nomophobia?

Nomophobia dalam hal ini, smartphone menjadi hampir seperti boneka beruang untuk individu. Sebuah selimut keamanan yang mereka harus memegangnya setiap saat. Tapi ketika mereka terus-menerus memeriksa untuk melihat apakah baterai sudah penuh atau bahkan membawanya ke tempat mereka yang tidak seharusnya, di situlah masalah dimulai. Kebiasaan ini dapat berkembang ke titik di mana individu tidak dapat membawa tugas sehari-hari yang sederhana.

1. Anda membuang-buang waktu
Sementara banyak dari kita yakin bahwa multitasking memungkinkan kita untuk mendapatkan lebih banyak yang dilakukan, jawabannya adalah multitasking tidak bekerja. Tidak hanya otak kita tidak siap untuk menangani dua tugas yang berbeda sekaligus, tetapi berusaha untuk mencapai beberapa hal sekaligus akan berakhir dengan membuang-buang waktu daripada lebih menghemat apapun.

Pikirkan tentang hal ini: Seberapa baik Anda menyimpan informasi ketika seseorang berbicara kepada Anda. Namun anda sedang fokus dengan ponsel pintar anda entah itu memeriksa email atau menonton video kucing terbaru teman Anda yang diposting? Bahkan jika tubuh Anda dalam sebuah ruangan, sangat mudah untuk kehilangan informasi penting ketika otak Anda sepenuhnya ada di tempat lain. Plus, Tidak ada orang yang suka berbicara dengan seseorang yang “mendengarkan” dengan wajah mereka lebih fokus ke layar smartphonenya.

2. Anda lebih cemas
Nomophobia Saat Tidak memiliki atau jauh dari telepon dapat meningkatkan kecemasan . Satu penelitian di Inggris menemukan bahwa 51 persen partisipan menderita ” kecemasan ekstrim ” ketika dipisahkan dari smartphone mereka. Beberapa yang berasal dari perasaan bahwa, jika kita terpisah dari telepon mereka tidak akan disertakan saat temannya membuat rencana atau tidak akan tahu meme Facebook terbaru.

Bahkan tubuh mereka mulai mengenali kapan telepon genggamnya tidak ada disekitarnya. Sebuah studi University of Missouri menemukan bahwa pengguna iPhone yang berpisah dengan perangkat mereka selama situasi yang memerlukan sejumlah besar perhatian, seperti mengambil tes atau menyelesaikan tugas pekerjaan, dapat mengakibatkan kinerja yang lebih buruk.

Itu karena, ketika peserta dipisahkan dari ponsel mereka dan kemudian diminta untuk menyelesaikan teka-teki pencarian kata sederhana, denyut jantung dan tekanan darah meningkat – seperti yang dilakukan perasaan mereka cemas dan tidak nyaman.

3. Anda sering tidak tidur
Di hampir setiap kelompok usia, setidaknya 40 persen orang Amerika tidur dengan ponsel mereka dalam jangkauan. Untuk usia mereka antara 25 sampai 29 tahun, jumlah ini lebih tinggi: hampir 80 persen memiliki prilaku seperti itu.
Bahayanya tidak hanya bahwa setiap bip semalam memiliki potensi untuk bangun. Smartphone juga memancarkan cahaya “biru”, mengirim sinyal ke otak menekan hormon melatonin, yang pada akhirnya membuat orang tersebut terbangun dari tidurnya.

4. Anak-anak Anda mengambil kebiasaan buruk Anda
Hal ini cukup beralasan di hampir setiap studi penggunaan smartphone, dewasa muda tingkat penggunaan tertinggi. Sebagai orang tua meminta anak-anak dan remaja untuk menghentikan Snapchat atau meletakkan ponsel mereka selama makan malam, mereka memeriksa kalender, menjawab pesan teks atau terlibat dalam satu pertandingan (bermain game).

Tanda-tanda Anda sedang Kecanduan Smartphone Anda:

Tentu, beberapa orang dengan tidak ada kontrol diri mungkin akan kecanduan smartphone mereka (Nomophobia). Tapi apakah Anda salah satu dari mereka? Berikut adalah beberapa tanda-tanda Nomophobia.

– Anda meraih smartphone Anda setelah bangun dan sebelum tidur.
– Anda memeriksa email atau berita terbaru saat Anda sedang makan.
– Ketika telepon Anda di luar jangkauan, atau baterai lowbat dan mati, Anda merasa cemas atau stres.
– Anda merasa seperti Anda mungkin akan kehilangan sesuatu, saat ponsel anda berada di luar jangkauan sinyal.

Bagaimana Mengakhiri Kecandungan Smartphone?

Mulailah dengan mencari tahu sebanyak mungkin tentang kondisi Anda. Melakukan banyak penelitian, membaca tentang setiap fakta yang tersedia dan kemudian mengambil beberapa waktu untuk diri bercermin.
Tenangkan pikirkan anda tentang mengapa Anda merasa begitu takut saat jauh dengan gadget anda.

Pikirkan semua pikiran yang Anda dapatkan ketika Anda jauh dari telepon Anda dan berlatih untuk mengendalikan kondisi tersebut. Hal ini dapat membantu Anda mengakhiri nomophobia. Namun, jika Anda merasa seperti Anda tidak dapat melakukan hal ini pada Anda sendiri, mencari kelompok dukungan yang berbeda di daerah Anda.

Terapi kelompok adalah cara yang bagus untuk mengatasi hal seperti ini, terutama karena ketika Anda menyadari Anda berada di situasi yang sama seperti orang lain, itu membuat perjalanan Anda untuk pemulihan lebih mudah. Sebagian besar kelompok dukungan untuk cek nomophobia dari semua ponsel di awal sesi. Ini menjadi latihan pertama Anda untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. Lebih penting lagi, Anda dapat membuat teman-teman mengerti apa yang Anda alami. Anda dapat saling membantu dengan menjaga pemulihan Anda di cek terapi kelompok.

Terapi perilaku kognitif
Jika Anda berpikir nomophobia Anda telah benar-benar mengambil alih hidup Anda, hubungi pusat perawatan. Untuk kondisi ini, mereka sering menggunakan terapi perilaku kognitif atau Cognitive Behavioural Theraphy (CBT). Ini adalah di mana Anda belajar untuk mengendalikan pikiran Anda sehingga Anda dapat menyimpan semua pikiran negatif. Pengobatan yang tepat akan mengajarkan Anda untuk bekerja pada diri Anda sehingga Anda tidak perlu memegang smartphone Anda lagi.

Relaksasi
Cobalah beberapa teknik relaksasi . Ini biasanya terdiri dari teknik yoga. Teknik ini mengajarkan Anda untuk mengatasi kecemasan dan memikirkan hal-hal yang lebih baik. Ini akan membantu Anda untuk menjadi damai dan mendorong Anda untuk mengambil beberapa menit dari kehidupan Anda untuk mencapai ketenangan.

Digital Detox
Yang paling penting dari semua adalah untuk berlatih detoks digital. Mulai berlatih detoks digital di rumah Anda sekarang, terutama jika Anda punya anak-anak di rumah. Ajarkan mereka untuk menjauh selama beberapa jam sehingga mereka tidak mengembangkan dependensi yang tidak diinginkan di kemudian hari. Sementara itu penting mengembangkan gaya hidup sehat mungkin lebih signifikan daripada yang Anda sadari sekarang.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang “no mobile phone phobia” dalam video ini dari Iowa State University:

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal adalah nomophobic, berikan pemahaman kepada mereka dan berikan bantuan yang mereka butuhkan. Nomophobia bisa diobati, dan selalu ada harapan untuk hidup bahagia.