Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
11 November 2018 /

Sederet Buah-Buahan Super Untuk Menurunkan Berat Badan

Sederet Buah-Buahan Super Untuk Menurunkan Berat Badan – Banyak cara untuk menurunkan lemak dalam tubuh, selain berolahraga yang benar dan teratur. Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi salah satu pilihan dalam menurunkan berat badan, hal itu dikarena buah-buahan rendah kalori, gula, dan kaya nutrisi, vitamin, juga mineral.

Daftar isi [Buah-Buahan Super]

  • Buah Raspberry (Rasberi)
  • Buah Pir
  • Buah Beri Hitam
  • Buah Jeruk
  • Buah Markisa

Berikut ini lima jenis buah yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki nutrisi yang luar biasa dan kaya serat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari dan bisa membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Raspberry (Rasberi)

Raspberry adalah, buah halus kecil yang sangat rendah kalori, rendah lemak dan tinggi serat. Mereka juga penuh nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berbagai nutrisi yang ditemukan dalam raspberry meningkatkan pencernaan, membantu sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap penyakit tertentu dan membantu dalam penurunan berat badan.

Raspberry dikenal karena rendah kalori dan lemak. Raspberry mengandung 46 kalori dan tidak ada lemak. Raspberry sangat tinggi serat, mengandung 8 gram serat yang bisa memberi rasa kenyang. Mereka juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C, vitamin B, asam folat, mangan, tembaga, magnesium dan besi.

Kalori rendah dan kandungan serat yang tinggi dalam raspberry membuat buah ini menjadi pilihan yang sangat baik untuk dimasukan kedalam menu diet Anda, terutama jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.  
Raspberry adalah buah yang bebas lemak dan penuh dengan serat. makanan tinggi serat memakan waktu lebih lama bagi tubuh untuk mencerna, sehingga akan memberikan efek mengenyangkan lebih lama. Kandungan serat larut ditemukan dalam raspberry membantu menjaga tubuh juga penurunan berat badan.

Buah Pir

Buah Pir - Buah-Buahan Super Untuk Menurunkan Berat Badan
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa makan larut malam dan makan karbohidrat di malam merugikan penurunan berat badan. Buah pir adalah makanan berbasis karbohidrat, ini dapat menyebabkan Anda berpikir bahwa Anda tidak harus makan mereka sebelum tidur, tapi ini tidak terjadi. Pir dapat menjadi bagian dari sehat, Ada alasan kenapa pir disebut sebagai laksatif alami, karena mengandung serat yang tinggi.

Satu buah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat dan hanya mengandung sekitar 100 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Pir yang dikemas penuh dengan serat sekitar 6 gram per buahukuran sedang. Hal ini dapat membantu ketika datang untuk menurunkan berat badan. Serat memperlambat pencernaan dan menambah massal untuk membantu membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, serat juga berfungsi seperti busa yang meyerap kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.

Beri Hitam (blackberry)

Karena blackberry membantu mengisi Anda, tetapi rendah kalori, mereka membuat tambahan yang sangat baik untuk setiap penurunan berat badan dan rencana makan yang sehat. Blackberry mengandung sejumlah besar air, yang mengapa makan mereka adalah cara rendah kalori untuk mengisi Anda selama penurunan berat badan. Satu cangkir blackberry mentah menyediakan Anda dengan hanya 62 kalori, menurut USDA Nutrient database Nasional.

Data yang diperoleh dari USDA, Blackberry yang dikemas dengan serat, mengandung 7,6 gram serat. Diet tinggi serat meningkatkan penurunan berat badan pada penderita obesitas, Beri hitam juga kaya akan zat-zat antioksidan seperti catechins. Buah ini punya kemampuan alami untuk untuk membantu pembakaran lemak di sel-sel perut. Kanungan polifenol yang tinggi juga hadir dalam buah ini, yakni zat yang bisa mencegah penimbunan lemak. Dalam semangkuk beri hitam terkandung 8 gram serat atau lebih dari seperempat kebutuhan akan vitamin C dan K. Vitamin K sangat baik untuk tulang dan membentuk sel-sel darah.

Buah Jeruk

Sebuah jeruk sehari, bukan hanya apel, bisa menjauhkan kita dari penyakit. Dalam satu buah jeruk terdapat 90 persen vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen, komponen dasar penting yang berhubungan dengan jaringan, tulang, dan kulit. Vitamin C juga kaya antioksidan yang bisa membantu membuang zat-zat berbahaya dari dalam tubuh. Jeruk mengandung 87 persen air yang sangat membantu mencegah dehidrasi dan membantu menambah energi secara alami.
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin mempertimbangkan mengambil beberapa jeruk dalam menu diet anda. Meskipun tidak semua klaim yang dibuat tentang mereka adalah benar, namun jika buah jeruk digunakan dengan tepat, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dan mereka dapat membantu Anda mengontrol rasa lapar.

Buah Markisa

Buah markisa tampaknya dibuat untuk diet menurunkan berat bdan. Buah ini rendah kalori, rendah sodium serta lemak. Markisa menyediakan cukup banyak karbohidrat serta gula alami, karena tubuh manusia pulih dengan cepat dari latihan serta tingkat energi yang diremajakan. Fokus gizi buah ini pada tingkat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kandungan serat yang tinggi berguna untuk menghilangkan rasa lapar. Seperempat mangkuk markisa (hanya bulir buahnya) terdapat 6 gram serat serta vitamin A dan B dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat baik untuk penglihatan dan vitamin B membantu metabolisme makanan, membuat kita selalu mendapatkan energi yang dibutuhkan dari apa yang kita makan.

Waspada Penggunaan

Jika Anda sedang dalam perawatan medis atau mempunyai masalah kesehatan tertentu, Konsultasikan lah terlebih dahulu dengan dokter Anda, tentang rencana diet buah Anda, sebelum mengkonsumsi salah-satu dari buah diatas. Hal ini penting dilakukan, untuk memastikan kandungan zat buah tersebut tidak memicu efek negatif bagi kesehatan anda.

Baca JugaCara Alami Menurunkan Lemak Tubuh 3Kg Dalam 5 Hari