Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
20 November 2018 /

Manfaat Buah Kiwi: Mencegah Konstipasi, Perbaiki Mood, Sampai Menurunkan Risiko Penyakit Tidak Menular

Buah Kiwi adalah buah yang dikemas dengan lebih banyak vitamin C lebih tinggi dibandingkan buah jeruk, buah kiwi berukuran kecil sekitar 3 inci panjang dan berat sekitar empat ons. daging hijau terang dari buah kiwi berbintik dengan biji hitam kecil menambahkan bakat tropis yang dramatis untuk setiap salad buah dalam konsistensi dengan rasa yang menyegarkan mengingatkan stroberi, melon dan pisang, namun dengan rasa manis yang unik.

Buah kiwi, berasal dari Shaanxi, Tiongkok, Cina utara, pertama kali dibawa dan dibudidayakan di Selandia Baru pada pergantian abad ke-20 dan kemudian dikenal sebagai Gooseberry Cina.

Kemudian pada tahun 1950-an, ketika tiba saatnya untuk mengekspor buah, untuk menghindari tugas tinggi dikenakan pada buah, nama ini diubah dengan nama melonette, kemudian buah Kiwi, nama buah ini berasal dari kiwi karena karakteristik bersama buah dengan simbol nasional Selandia Baru, yaitu burung kiwi.

Kiwi adalah makanan padat gizi, yang berarti mereka tinggi nutrisi dan rendah kalori. Manfaat kesehatan yang mungkin dari mengkonsumsi kiwi termasuk menjaga warna kulit yang sehat dan tekstur, mengurangi tekanan darah dan mencegah penyakit jantung dan stroke yang. Selain itu informasi terbaru, buah kiwi juga dapat Mencegah Konstipasi, Perbaiki Mood, sampai menurunkan penyakit tidak menular.

Manfaat kesehatan yang mungkin dari mengkonsumsi buah kiwi, buah-buahan dan sayuran dari semua jenis telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker dan kondisi lainnya. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti kiwi menurunkan risiko obesitas. Berikut dibawah ini adalah manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh.

Buah Kiwi, dari Mencegah Konstipasi, Perbaiki Mood, Sampai Menurunkan Risiko Penyakit Tidak Menular

Menjaga Kesehatan Kulit

Collagen, sistem pendukung kulit, sangat bergantung pada vitamin C sebagai nutrisi penting yang bekerja dalam tubuh kita sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh matahari, polusi dan asap, buah kiwi kaya akan kandungan vitamin C yang mampu mengatasi kerutan halus dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Konsumsi 2 Buah Kiwi Bisa Turunkan Risiko Penyakit Tidak Menular

Meningkatkan Kualitas Tidur

Menurut sebuah studi tentang efek konsumsi buah kiwi pada kualitas tidur pada orang dewasa dengan masalah tidur, ditemukan bahwa konsumsi kiwi dapat meningkatkan onset tidur, durasi, dan efisiensi pada orang dewasa dengan gangguan tidur yang dilaporkan sendiri.

Buah kiwi mengandung serat dan potasium yang mampu meningkatkan kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan diet paling penting bahwa seseorang dapat membuat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di St Thomas Hospital di Tennessee.

Informasi yang didapat dari “medicalnewstoday.com” Dalam satu studi, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg potasium per hari memiliki risiko 49% lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang kalium (sekitar 1000 mg per hari).

Intake potassium tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap kehilangan massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang dan penurunan pembentukan batu ginjal.

Menurunkan Tekanan Darah
Karena kandungan kalium tinggi, kiwi dapat membantu meniadakan efek natrium dalam tubuh. Ada kemungkinan bahwa asupan kalium yang rendah hanya sebagai besar dari faktor risiko dalam mengembangkan tekanan darah tinggi sebagai asupan natrium tinggi.
Menurut Survei National Health and Nutrition, kurang dari 2% dari orang dewasa di AS memenuhi asupan harian yang direkomendasikan untuk kalium. Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian dari semua penyebab.

Mencegah Sembelit (Konstipasi)

Sejumlah penelitian telah melaporkan bahwa kiwi mungkin memiliki efek pencahar ringan dan dapat digunakan sebagai suplemen makanan terutama untuk Lansia (orang lanjut usia) yang mengalami sembelit . konsumsi secara teratur buah kiwi terbukti meningkatkan bulkier, produksi tinja lebih lunak dan lebih sering. 

Kiwi bisa menjadi salah satu alternatif variasi buah yang dikonsumsi. Buah berdaging warna hijau atau kuning itu pun memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Selain manfaat yang telah dipaparkan diatas, buah kiwi juga berkhasiat dalam menurunkan risiko Penyakit Tidak Menular (PTM) yang terjadi karena gaya hidup, terutama pola makan dan juga perubahan lingkungan. 

Kiwi mengandung enzim pencernaan yakni actidin yang membantu mencerna protein, serat larut yang menjaga penyerapan karbohidrat dan lemak, serta serat tidak larut yang menjaga bakteri baik pemberi makan sel usus.

Riset dari Dr Richard Gearry di University of Otago, Chsritchurch menunjukkan konsumsi dua kiwi per hari menambah pergerakan usus untuk menghindari konstipasi. Kemudian, konsumsi kiwi bisa membantu mengurangi rasa kembung, nyeri di perut, dan meningkatkan kualitas hidup.

Kemudian Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 di Journal of National Science mengamati dua kelompok di mana satu kelompok diberi setengah buah kiwi per hari dan sisanya diberi 2 buah kiwi. Hasil yang diperoleh para ahli yaitu, mereka yang mengonsumsi 2 kiwi per hari memiliki mood yang lebih baik.

Data terbaru USDA tahun 2016 menunjukkan kandungan vitamin C pada kiwi sungold 161,3 mg per 100 gram, lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk yang hanya 53,2 mg per 100 gram buah. Serat pada kiwi green yaitu 3 gram per 100 gram, juga lebih tinggi dibanding jeruk yaitu 2,6 gram per 100 gram dan apel dengan kandungan serat 2,4 gram per 100 gram.

Dengan mengonsumsi dua kiwi sehari, kadar vitamin C dalam darah lebih optimal, hal itu dikarenakan vitamin C bisa berperan sebagai enzim dan membentuk protein serta energi.