Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
06 December 2018 /

Makanan Yang Tinggi Akan Sumber Vitamin C

bugarfit.com – Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin penting bagi tubuh. sifatnya mudah larut air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit, seperti mencegah sariawan. Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam askorbat. Vitamin C termasuk dalam kategori vitamin antioksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas ekstraselular. Beberapa karakteristiknya antara lain sangat mudah teroksidasi oleh panas, cahaya, dan logam.

Makanan Yang Tinggi Akan Sumber Vitamin C
Makanan Yang Tinggi Akan Sumber Vitamin C

Seringkali sumber vitamin C dihubungkan dengan buah jeruk. Padahal buah jeruk bukanlah satu-satunya sumber vitamin C, banyak buah lain yang merupakan sumber vitamin C seperti yang dikutip livestrong.com yaitu:

1. Buah Jambu
Jenis buah ini memiliki kandungan Vitamin C mencapai 87 mg per 100 gram, dua kali lebih tinggi dibanding buah jeruk, sepuluh kali lebih tinggi dibandingan Pepaya dan Pisang. tak hanya itu saja buah jambu juga mempunyai banyak kandungan giji yang sangat berguna untuk tubuh dan berkhasiat menyembuhkan berbagai penyakit, yaitu Mengobati Disentri, Menjaga Kesehatan Jantung, Meningkatkan Fungsi Otak, Mengobati batuk dan pilek, mencegah kanker, anti penuaan , meningkatkan daya tahan tubuh, Membuat Kulit Sehat, dan Membantu mengobati demam berdarah baca selengkapnya “

2. Buah Apel
Buah selanjutnya yang juga kaya akan vitamin C, ialah apel, buah ini juga di kenal tinggi akan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan jantung, dan juga tinggi kalori yang baik untuk program diet .

3. Buah Kiwi
Buah kiwi banyak mengandung vitamin C dalam 100gram buah ini terdapat sebanyak 75,0mg vitamin C, selain itu buah kiwi merupakan  sumber magnesium, vitamin A, vitamin E dan banyak lagi yang lainnya. banyaknya kandungan senyawa kimia organik yang bermanfaat untuk tubuh kita, maka tak heran buah kiwi berkhasiat dalam mencegah berbagai macam penyakit diantaranya Mencegah penyakit kardiovaskular, Mencegah Kanker, Meningkatkan Kesehatan Jantung, Meningkatkan kekebalan tubuh, Menjaga Kesehatan mata, Baik untuk pencernaan, Mengatasi Asma, dan Mengobati Hipertensi

4. Buah Anggur
Buah anggur dikenal dengan Rasanya yang manis dan variannya bermacam-macam ini, buah juga kaya akan vitamin C sebanyak 10,8 mg/100gr. selain itu Buah anggur juga banyak mengandung kalium, antioksidan, dan lain sebagainya. selengkapnya baca di “

5. Strawberry
Dalam satu porsi buah strawberry 100 gram, mengandung vitamin C sebanyak 85 mg. Selain itu mengonsumsi strawberry baik untuk penderita diabetes.

6. Belimbing
Satu buah belimbing berukuran sedang dengan bobot sekitar 127 Gram, terdapat kandungan Vitamin C sebanyak 27 mg, belimbing juga mengandung Karbohidrat. Protein, Serat, Folat, fosfor, Vitamin A, Vitamin B16 dan sebagainya. yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh.

7. Delima
Satu buah delima menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Delima juga mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin dalam delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru dan kanker prostat.

8. Pepaya
Pepaya menyediakan banyak vitamin C, folat dan karotenoid. Pepaya merupakan satu-satunya sumber papain, enzim pencernaan alami yang membantu mencerna protein. Dalam 150 gram buah pepaya, mengandung vitamin C sebanyak 90 mg.

9. Alpukat
Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Alpukat juga mengandung zat besi dan vitamin E. Sebuah alpukat mengandung 81 kalori, 8 gram lemak dan 3 gram serat.

10. Sirsak
Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Serat sangat baik untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi. Sirsak juga mengandung fosfor dan kalsium, dua mineral penting untuk pembentukan massa tulang dan mencegah osteoporosis.

11. Mangga
Sebutir buah mangga rata-rata mengandung 60 mg vitamin C, yang sama dengan jumlah harian yang disarankan. Antioksidan dalam mangga membantu mencegah artritis, mempercepat penyembuhan luka dan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.

12. Blewah
Dalam sepotong blewah, mengandung 49,2 mg vitamin C. Selain itu, blewah juga kaya akan serat dan vitamin A.

13. Tomat
Tomat adalah sumber vitamin C dan likopen, salah satu karotenoid terkuat yang bertindak sebagai antioksidan. Dalam satu buah tomat ukuran kecil bisa mengandung vitamin C sebanyak 23 mg.

14. Aprikot

15. Belimbing Wuluh

16. Bengkuang

17. Blueberry

18. Ceplukan

19. Buah ceri

20. Buah Manggis

21. Buah Nanas

22. Pisang

23. Buah Melon

Mengonsumsi buah dengan bervariasi baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan manfaat dari kandungan nutrisi dari buah tersebut.