Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
20 November 2018 /

Jenis Makanan Super Sehat Tinggi Kandungan Prebiotik

Makanan Super Sehat Kaya Prebiotik

Setelah kemarin ada pembahasan tentang daftar makanan super sehat kaya probiotik, dalam ulasan ini saya akan membagikan daftar makanan yang kaya akan kandungan Prebiotik. Apa yang membedakan makanan prebiotik dan probiotik? Berikut ini adalah penjelasannya, perbedaan dan bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari mengkonsumsi mereka?

Sementara masyarakat umum sudah tidak asing lagi dengan makanan yang mengandung probiotik, namun makanan yang mengandung prebiotik ini agaknya kurang dikenal. Walaupun hanya beda sedikit, namun ada perbedaan yang signifikan antara keduanya, termasuk manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan.

Bila Anda memiliki bakteri menguntungkan yang cukup, tentunya ini akan berdampak baik pada kesehatan Anda secara keseluruhan dari sudut pandang fisik, mental dan emosional. Anda akan lebih bergizi, merasa lebih kenyang, dan mampu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat lebih mudah.

Prebiotik

Secara umum prebiotik merupakan suatu zat alami dalam makanan yang tidak dapat dicerna usus, prebiotik adalah satu-satunya suplemen penuh prebiotik yang berperan dalam meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.

Ini berarti rumus suplemen prebiotik mengandung kedua inulin dan oligofructose. Rumus spektrum penuh ini memperlakukan seluruh dinding usus untuk efektivitas maksimum. Dan Prebiotik telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah independen yang mempelajari kemampuannya dalam meningkatkan jumlah bakteri sehat dalam usus besar, dan berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium.

Suplemen prebiotik memberikan berbagai manfaat penting, yang tidak hanya untuk memaksimalkan kesehatan usus tetapi untuk keseluruhan kesehatan tubuh. Ilmu pengetahuan telah membuktikan manfaat kesehatan prebiotik meliputi peningkatan kepadatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengendalikan berat badan dan menekan nafsu makan, dan meningkatkan keteraturan usus. Studi juga menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung prebiotik dapat meningkatkan kesehatan mental.  Ternyata prebiotik ini juga memiliki manfaat yang mengesankan dan penting untuk kesehatan secara keseluruhan lho.

Daftar makanan yang mengandung prebiotik, beberapa di antaranya adalah pisang, bawang merah, bawang putih, daun bawang, asparagus, artichoke, kedelai dan  gandum, buah-buahan, kacang polong-polongan, serta bawang prei, untuk penjelasan lebih lengkap bisa anda temukan dalam artikel ini.

Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda, probiotik dalam menjaga kesehatan tubuh, mereka bertindak dengan cara mengendalikan pertumbuhan bakteri berbahaya. Mereka secara natural ada di dalam usus dan membantu menyeimbangkan flora di usus.

Probiotik digunakan untuk membantu mengatasi sindrom iritasi usus besar. Beberapa strain probiotik dapat membantu mencegah gejala alergi tertentu, mengurangi gejala intoleransi laktosa dan banyak lagi.

Makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik antara lain adalah produk suusu fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, miso, tempe, susu kedelai. Untuk penjelasan lebih lengkap tentang makanan yang menawarkan senyawa Probiotik silahkan baca di artikel ini “Makanan Super Sehat Kaya Probiotik“.

Baik Prebiotik dan probiotik bekerja bersama-sama untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita. Prebiotik adalah makanan untuk probiotik. Manfaat utama dari probiotik dan prebiotik tampaknya membantu Anda mengoptimalkan kesehatan sistem pencernaan.

Hasil riset telah membuktikan, bahwa prebiotik dan probiotik tidak cuma bagus untuk pencernaan. Anda akan merasa lebih bugar dan tahan penyakit dan jantung bertambah sehat.

“Top Superfood – Makanan Sehat Sumber Prebiotik”

Artichoke

Artichoke adalah sumber nutrisi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Selain menjadi prebiotik besar, itu juga sarat dengan besi dan kalium. Anda dapat menikmati prebiotik ini dalam salad atau bisa direbus, tumis atau panggang. Karena artichoke memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, hal ini bisa dijadikan sebagai pengganti yang baik untuk kentang bagi penderita diabetes.

Bawang

Bawang merah, bawang putih, bawang prei, daun bawang, mereka sarat dengan nutrisi, termasuk mangan, Vitamin B6, Vitamin C, vitamin K, vitamin C dan selenium. Selain menjadi makanan prebiotik yang tinggi, mereka dapat dimasukkan ke hampir setiap hidangan. Sebagai versi manis dari bawang, mereka dapat digabungkan dengan pasta, ditambahkan ke salad, atau digunakan sebagai hiasan makanan Anda.

Asparagus

Sayur tunas hijau ini mungkin agak mahal tapi ternyata sangat bernutrisi, terutama jika dimakan dalam keadaan mentah. Asparagus sumber lain prebiotik, karena mengandung 5 persen serat berat. Bagi banyak orang, asparagus mentah sulit untuk makan,cara agar kamu mendapatkan sumber makanan prebiotik kamu juga bisa menumis sebentar hingga setengah matang.

Pisang

Pisang yang tak begitu mentah atau mengkel, mereka bukan hanya manis dan mengenyangkan, tetapi mereka juga menjadi makanan prebiotik yang tinggi. Cukup mengupas pisang yang tidak terlalu mentah dan mengunyah untuk camilan atau sebelum atau setelah latihan. Ini juga sarat dengan kalium – hanya satu cangkir pisang tumbuk menyediakan 23 persen dari nilai kalium harian yang direkomendasikan.

Prebiotik adalah makanan bagi probiotik. Produk makanan yang mengandung keduanya disebut sinbiotik. Di dalam menu, contohnya adalah pisang dilumuri yogurt, tumis asparagus dengan tempe.

Jadi, pastikan Anda memasukkan mereka ke dalam daftar belanjaan Anda selanjutnya. Periksa label makanan yang Anda beli, adakah kata sinbiotik atau tulisan ‘membantu kesehatan pencernaan’ di labelnya. Baca Juga “Makanan Super Sehat Kaya Probiotik“.