Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
05 December 2018 /

Cara Diet Alami Melangsingkan Tubuh Dengan Buah dan Sayuran

Cara melangsingkan tubuh secara alami dan cepat. Jika Anda kelebihan berat badan, tidak menyukai penampilan Anda dan hal ini menjadi kekhawatiran Anda, karena Anda mungkin sudah tahu, jika kelebihan berat badan akan  menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi dari kondisi kesehatan, termasuk stroke, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati berlemak dan kanker.

Mengingat daftar panjang penyakit yang berhubungan dengan obesitas dipasangkan dengan keinginan untuk melihat yang terbaik, itu tidak mengherankan jika Anda ingin menurunkan kelebihan lemak Anda secepat mungkin.

Namun perlu Anda ketahui bahwa menurunkan berat badan itu tidak akan bisa terjadi hanya dalam semalam, tapi Anda dapat menyesuaikan gaya hidup Anda untuk mengoptimalkan penurunan berat badan dengan cepat, dan alami untuk kepentingan kesehatan dan penampilan Anda.

Cara Diet Alami Melangsingkan Tubuh Dengan Buah dan Sayuran

Cara diet alami dengan makan buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran sangat sehat, selain tinggi kandungan air, nutrisi dan serat, mereka biasanya memiliki kepadatan energi yang sangat rendah. Hal ini memungkinkan untuk makan porsi besar tanpa mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung dapat menurunkan berat badan.

Menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu diet Anda karena mereka menawarkan berbagai nutrisi yang berguna untuk kesehtan tubuh yang optimal, mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang membantu Anda merasa sehat dan berenergi. Daftar buah dan sayuran ini bisa turunkan berat badan secara alami dan cepat.

Buah Alpukat

Alpukat adalah makanan bergizi tinggi dan mereka dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka adalah sumber kalium, niasin, vitamin B6, vitamin E dan nutrisi lainnya.

Alpukat mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang, yang sangat bagus untuk kesehatan Anda. Alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Alpukat merupakan makanan yang sangat baik dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Karena alpukat mengandung lemak baik, Anda akan dapat dengan mudah menyeimbangkan diet Anda.

Lemak dalam alpukat membantu menyerap nutrisi dari makanan nabati,  dengan menambahkan beberapa iris alpukat untuk makanan Anda, berarti Anda benar-benar dapat meningkatkan nilai gizi dari sayuran.

Hal ini juga dapat meniru efek gula pada tubuh Anda dengan menyediakan energi yang Anda butuhkan untuk latihan dan kegiatan fisik lainnya.

Dan karena itu dikemas dengan begitu banyak nutrisi, dapat membuat Anda sehat. Hal ini, pada gilirannya, akan memastikan bahwa fungsi tubuh Anda bekerja secara optimal, sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal dari upaya penurunan berat badan Anda.

Buah Pir

Penelitian telah menemukan bahwa buah  pir sangat erat hubungannya dengan penurunan berat badan. Orang yang mengkonsumsi buah pir 35 persen lebih cenderung menurunkan berat badan. Dan studi juga menemukan bahwa konsumsi pir dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih tinggi.

Mengkonsumsi buah pir 35% lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk – sebagian besar berkat tingkat tinggi kandungan serat, vitamin C, magnesium, tembaga dan kalium dalam buah pir.

Pir adalah sumber serat yang sangat baik, selain menjadi sumber yang baik dari vitamin C. Sebuah pir mengandung hampir 24 persen serat dan hanya 100 kalori. Buah ini juga bebas dari lemak, kolesterol dan sodium dan berisi 190 mg kalium.  Mengkonsumsi buah pir akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama, yang pada akhirnya membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Buah Apel

Makanan yang rendah kepadatan energi, cenderung tinggi serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, hal ini dapat membantu mengisi Anda tanpa makan banyak kalori itu adalah volume makanan yang Anda makan yang membuat Anda merasa kenyang, bukan jumlah kalori.

Apel memiliki sekitar 1/2 kalori per gram, membuat mereka makanan yang sangat rendah dalam kepadatan energi. Irisan apel yang dicelupkan ke dalam yogurt rendah lemak atau dengan sejumlah kecil selai kacang sebagai makanan ringan bergizi, atau memanggang apel ditaburi dengan sejumlah kecil kayu manis, gandum dan kenari untuk hidangan penutup lezat.

Apel mengandung banyak serat  dengan masing-masing apel menengah dengan kulit mengandung 4,4 gram, atau 18 persen dari nilai harian. Dengan demikian buah apel dapat meningkatkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Orang yang cukup akan asupan serat dalam tubuh lebih cepat kehilangan berat badan dan memiliki lingkar pinggang lebih kecil daripada orang yang makan kurang serat dalam sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition.

Buah Pisang

Sebuah rencana penurunan berat badan yang cerdas meliputi olahraga teratur, dan banyak ahli kebugaran setuju bahwa pisang merupakan sumber ideal untuk bahan bakar tubuh sebelum dan sesudah latihan.

Alasan yang paling mendasar ialah karena pisang kaya glukosa yang mudah dicerna tidak hanya memberikan energi yang optimal untuk spin Anda atau kelas Crossfit, juga cepat mengisi ulang  energi yang terkuras selama sesi latihan.

Alasan lain dari konsumsi buah pisang karena ia merupakan camilan pemulihan yang besar? Mereka kaya kalium, pisang juga kaya akan serat larut yang sangat baik dalam mengekang keinginan untuk makan makanan berat. Menyantap sepotong pisang dapat mengontrol berat badan dan meningkatkan sistem imun Anda.

Tomat

Menambahkan tomat untuk diet Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Tomat dikemas dengan Vitamin C dan likopen, yang dapat merangsang produksi cartinine, asam amino yang mempercepat proses pembakaran lemak.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan tomat untuk menurunkan berat badan dan manajemen berat badan. Tomat telah menjadi “superstar” sebagai buah dan sayuran penurunan berat badan. Tomat sangat rendah kalori; ukuran sedang tomat hanya mengandung 22 kalori dan tomat besar mengandung 33 kalori.

Kubis

Meskipun kubis tidak akan membakar lemak dari tubuh Anda, namun sayuran kubis masih ideal untuk diet penurunan berat badan, karena sayuran ini sangat rendah kalori. Setengah cangkir kubis hanya 17 kalori. Seluruh kepala kubis yang dapat digunakan untuk menyiapkan salad besar mengandung kurang dari 300 kalori.

Satu cangkir kubis dimasak memiliki 4 gram serat makanan, yang cukup banyak mengingat itu seperti sumber yang signifikan dari kalori. Serat makanan adalah penting karena membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan menjaga kadar gula darah Anda stabil.

Tak hanya itu buah dan sayuran diatas saja, buah dan sayuran seperti brokoli,  kembang kol, Delima, Kale, Bawang bombay, Paprika hijau, Pepaya, Kiwi,  Lemon, Mentimun, Strowberry, Cranberry, juga dipercayai sebagai menu yang tepat dalam program penurunan berat badan.

Dengan mengkonsumsi makanan buah dan sayuran di atas dan di barengi dengan latihan selama 30 sampai 60 menit setidaknya tiga kali per minggu untuk membangun otot dan membakar lebih banyak kalori, dapat meningkatkan penurunan berat badan yang lebih cepat. Latihan seperti Pilates, aerobik, berenang, menari dan senam adalah pilihan ideal.

Baca Juga “Cara diet kuno ampuh menurunkan berat badan dengan cepat“.