Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
20 November 2018 /

Cara Diet Sehat Dan Mudah Dengan Jus Mangga Wortel

Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal bukankah suatu proses yang cepat atau mudah, tetapi beberapa trik diet sederhana dapat menjadi bantuan besar di sepanjang program diet Anda. Salah satu cara terbaik mudah dan sederhana ialah memulai sarapan dengan minum jus!. Sarapan sehat dengan membuat Jus mangga dan wortel adalah awal yang baik untuk diet sehat Anda

Resep Diet Sehat Dan Mudah Dengan Jus Mangga Wortel

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1/2 gelas susu rendah lemak
  • 1 buah mangga
  • 1 buah wortel

 

Cara membuatnya: Masukan semua bahan  ke blender dan setelah halus. tuangkan ke dalam gelas lalu minum. Anda juga bisa menambahkan kacang almond untuk sumber protein.

Menambahkan buah-buahan, termasuk mangga, untuk rencana makan sehat Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker, tak hanya itu saja buah mangga juga berkhasiat  dalam membantu Anda mengontrol berat badan.
Setengah cangkir irisan mangga mengandung sekitar 50 kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk diet penurunan berat badan. Untuk membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan, Anda harus membakar kalori lebih dari yang Anda makan. Menambahkan makanan yang rendah kalori memungkinkan Anda untuk mengisi perut Anda tanpa menghambat tujuan penurunan berat badan Anda. Mangga adalah pilihan untuk mengisi perut karena mereka memiliki kandungan air yang tinggi, yang berarti lebih sedikit kalori per porsi.

Mangga juga mengandung serat yang merupakan nutrisi penting di perut Anda, membuat Anda merasa kenyang untuk sejumlah kecil kalori. Mangga mengandung sejumlah kecil serat, sekitar 1 g per 1/2 cangkir. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat membantu Anda mengendalikan nafsu makan karena serat mencerna makanan secara perlahan, yang berarti Anda tidak akan cepat lapar.

Mangga bukan makanan tinggi serat, tapi ketika dimakan bersama dengan makanan yang mengandung serat lainnya, hal ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan rendah kalori makan yang membuat penurunan berat badan lebih memungkinkan.  Baca Juga “Khasiat Buah Mangga Dari Mencegah Kegemukan Sampai Diabetes“.

Wortel melakukan diet makanan besar karena mereka rendah kalori. Secangkir wortel mentah hanya memiliki 50 kalori, yang hanya 3 persen dari kalori harian dalam diet 1.500 kalori. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan hanya makan 1.200 kalori per hari, secangkir wortel hanya mengandung 4 persen dari penyisihan kalori Anda.

Wortel menawarkan gizi yang melimpah mereka tinggi akan kandungan vitamin A. Tidak peduli jenis wortel yang Anda pilih, Anda akan mendapatkan semua vitamin A yang Anda butuhkan untuk asupan harian. Secangkir wortel mentah, misalnya, menawarkan 408 persen dari nilai harian per cangkir, sedangkan secangkir wortel rebus memiliki 532 persen dari nilai harian.

Tubuh Anda mengkonversi vitamin A dari makanan menjadi zat kimia yang disebut retinoid, yang berinteraksi dengan sel-sel dan jaringan dalam tubuh. Beberapa bentuk vitamin A berkomunikasi dengan sel-sel lemak Anda, dan mempengaruhi pertumbuhan sel lemak baru, menurut review yang diterbitkan dalam Archives of Biokimia dan Biofisika. Kajian ini mencatat bahwa vitamin A mungkin memainkan peran dalam mengurangi obesitas, jenis obesitas yang menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Mendapatkan lebih banyak vitamin A juga mungkin memberikan manfaat kesehatan untuk penurunan berat badan. Orang dengan obesitas cenderung memiliki kadar rendah vitamin A dalam jaringan mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Laporan Ilmiah menyatakan sel Anda membutuhkan vitamin A untuk berfungsi dengan baik dan bekerja pada tingkat yang optimal.

Wortel juga memiliki beberapa manfaat gizi lainnya yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka menawarkan sejumlah kecil tapi besar pada kandungan serat per porsi sebanyak 14 persen dari nilai harian dalam secangkir wortel mentah, dan 18 persen dalam secangkir wortel rebus.

 

Wortel merupakan pilihan makan serat yang baik untuk menurunkan berat badan, Wortel juga membantu meningkatkan asupan vitamin C. Mendapatkan cukup vitamin C dalam diet Anda adalah kunci untuk membakar lemak selama latihan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Nutrition & Metabolism.

 

Susu rendah lemak dapat meningkatkan pembakaran lemak karena kandungan vitamin D dan kalsium, menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Journal Nutrition. Anda juga akan menghemat kalori dengan minum susu rendah lemak. Namun, minum lebih dari jumlah yang disarankan akan memberikan kontribusi kalori ekstra dan dapat mengganggu penurunan berat badan.

Susu rendah lemak membuat tambahan yang sangat baik untuk rencana diet Anda untuk menurunkan berat badan. Seperti rencana diet makanan tunggal lainnya.

Menggabungkan ke tiga bahan diatas menjadi sebuah jus untuk sarapan pagi Anda membuat jus ini sebagai pilihan cara diet sehat dan mudah. selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Baca juga “Kumpulan Tips Cara Diet Alami Melangsingkan Tubuh Dengan Cepat“.