Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
22 November 2018 /

Telur dan Yogurt untuk Sarapan

Sarapan sering disebut-sebut sebagai makanan yang paling penting menjaga atau bahkan mengurangi berat badan. Sayangnya, banyak orang sering resor untuk pilihan tidak sehat seperti sereal gula sarat untuk sarapan. Bagi mereka yang ingin memulai hari mereka dengan makan sehat, satu sarapan menguntungkan adalah telur dan yoghurt.

Protein

Salah satu alasan bahwa telur dan yoghurt sangat sehat untuk sarapan adalah bahwa kombinasi ini tinggi protein menguntungkan. Protein dalam telur dan yoghurt memiliki tingkat asam amino sempurna, yang berarti tidak seperti banyak protein nabati, baik makanan yang tinggi dalam semua asam amino esensial. Menurut International Society of Sports Nutrition, mereka yang berolahraga harus berusaha untuk mengkonsumsi sekitar 1g protein per pon berat badan, yang lebih dari kebanyakan orang mengkonsumsi. Dengan mengkonsumsi telur dan yoghurt untuk sarapan, Anda bisa menjadi lebih dekat untuk mencapai kebutuhan protein harian Anda.

Probiotik

Alasan lain bahwa telur dan yoghurt membuat sarapan sehat adalah bahwa yogurt sangat tinggi pada bakteri menguntungkan yang disebut probiotik. Penelitian baik dalam International Journal of Science Molekuler dan jurnal Revista Espanola de Enfermedades Digestivas telah menunjukkan bahwa bakteri ini dapat memiliki banyak efek menguntungkan pada kesehatan sistem pencernaan, tekanan darah, profil lipid, dan banyak penanda kesehatan lainnya.

Nutrisi

Tidak hanya telur dan yoghurt tinggi protein dan probiotik, mereka juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat lainnya. Telur yang tinggi dalam kolin senyawa yang bermanfaat, yang bertindak sebagai prekursor untuk neurotransmitter asetilkolin penting, dan juga salah satu sumber alami terbaik dari vitamin E. Dibandingkan dengan sarapan tradisional seperti sereal.

Telur dan yoghurt akan memberikan jumlah yang jauh lebih tinggi dari vitamin, mineral dan senyawa bermanfaat lainnya.

Baca Juga “Mau turunkan berat badan dalam seminggu, coba dengan diet sehat ini“.