Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

Pelangsing Badan Alami

Pelangsing Badan Alami – Apa yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan? Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori. Kalori ditemukan dalam makanan yang Anda makan dan menunjukkan jumlah energi di makanan tersebut. Beberapa makanan memiliki lebih banyak kalori daripada yang lain. Misalnya, makanan yang tinggi lemak dan gula juga tinggi akan kalori. Jika Anda makan lebih banyak kalori dari tubuh Anda menggunakan untuk energi, kalori ekstra akan disimpan sebagai lemak ekstra dalam tubuh.

Untuk menurunkan 1 pon lemak dalam seminggu, Anda harus makan 3.500 kalori (500 kalori per hari), atau Anda harus “membakar” tambahan 3.500 kalori. Anda dapat membakar kalori dengan berolahraga atau hanya dengan menjadi lebih aktif. Bicarakan dengan dokter keluarga Anda sebelum Anda mulai jenis program latihan penurunan berat badan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan jenis program latihan yang tepat untuk Anda.

Pelangsing Badan Alami yang Dibutuhkan Menurunkan Berat Badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah untuk makan lebih sedikit kalori dan lebih aktif. Jika Anda memotong 250 kalori dari diet Anda setiap hari dan berolahraga cukup untuk membakar 250 kalori, yang menambahkan sampai 500 kalori lebih sedikit dalam satu hari. Jika Anda melakukan ini selama 7 hari, Anda bisa kehilangan 1 pon lemak dalam seminggu.

Banyak ahli percaya Anda tidak harus mencoba untuk kehilangan lebih dari 2 pounds per minggu. Kehilangan lebih dari 2 pon dalam seminggu biasanya berarti bahwa Anda kehilangan berat badan air dan massa otot, bukan kehilangan kelebihan lemak. Jika Anda melakukan ini, Anda akan memiliki lebih sedikit energi dan Anda kemungkinan besar akan mendapatkan berat badan kembali.

Saat Diet Menurunkan berat Badan, Seberapa sering harus makan?

Kebanyakan orang bisa makan 3 makanan biasa, dan 1 camilan setiap hari. 3 kali harus sekitar ukuran yang sama dan harus rendah lemak. Beberapa orang mendapat manfaat lebih jika mereka makan 5 sampai 6 makanan kecil, tubuh Anda tetap puas dan Anda tidak lapar sepanjang hari. Cobalah untuk membuat setengah dari buah dan sayuran dalam makanan Anda, makan gandum utuh, dan makan daging tanpa lemak bukannya daging olahan.

Sarapan dan tidak melewatkan makan. Sementara melewatkan makanan dapat membantu Anda menurunkan berat badan di awal, namun gagal dalam jangka panjang. Melewatkan makan dapat membuat Anda merasa terlalu lapar di kemudian hari, menyebabkan Anda makan berlebihan setelahnya.

Apa yang begitu buruk tentang makanan tinggi lemak?

Makanan tinggi lemak biasanya tinggi kalori, menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda dapat menurunkan lemak jenuh dengan meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran, menghindari makanan yang digoreng, dan mengurangi mentega atau margarin.

Penting untuk diingat bahwa beberapa lemak dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Lemak “Baik”, seperti lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah atau tanpa lemak.

Apa itu kalori kosong?

Beberapa makanan yang disebut sebagai “kalori kosong” karena mereka menambahkan banyak kalori untuk diet Anda tanpa memberikan manfaat gizi. Contohnya adalah minuman bergula, seperti jus buah, minuman buah, minuman ringan biasa, minuman olahraga, minuman energi, manis atau rasa susu, dan es teh manis. Minuman ini dapat menambahkan banyak gula dan kalori untuk diet Anda.

Tapi tetap terhidrasi penting untuk kesehatan yang baik. Untuk mengurangi kalori dan gula dalam diet Anda, minum lebih banyak air, nol kalori, non-lemak atau susu rendah lemak.

Baca SelanjutnyaHerbal Pelangsing Badan Terbaik Cepat dan Aman