Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
21 November 2018 /

Manfaat Konsumsi Beras Merah Mempercepat Penurunan Berat Badan

Manfaat Konsumsi Beras Merah Mempercepat Penurunan Berat Badan Seperti 30-60 menit Berjalan kaki – Cara menurunkan berat badan adalah pemikiran yang konstan di sebagian besar pikiran kita. Banyak dari kita sekarang ini, melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam hitungan hari! Termasuk melakukan diet dan olahraga ekstrim dengan harapan bahwa kita mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal.

Sayangnya, cara menurunkan berat badan yang diakui para ahli, salah satunya adalah perubahan gaya hidup dari yang yang tidak sehat menjadi sehat. Misalnya mengatur pola makan yang sehat, dan mengkonsumsi makanan yang tepat. Tapi itu tidak pernah sesederhana itu.

Menurunkan berat badan yang sehat membutuhkan berdedikasi dan perjuangan yang tinggi agar tetap bisa fokus pada usaha Anda.

Sementara tidak ada cara yang singkat untuk menurunkan berat badan, memusatkan perhatian untuk diet sehat Anda dapat setidaknya membantu Anda mempercepat proses.

Bukan berarti bahwa Anda menurunkan berat badan secara drastis dengan apa yang Anda makan setiap hari, tetapi lebih ke bijaksana dalam hal mengkonsumsi jenis makan makanan yang tepat.

Diet yang tepat dapat membawa Anda ke arah penurunan berat badan yang sehat. Melakukan hal ini akan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, serta menurunkan kelebihan berat badan ektra.

Para ahli kesehatan telah melakukan berbagai penelitian tentang manfaat termasuk beras merah dalam diet kita, dan ini merupakan alasan yang baik, untuk memasukan itu ke dalam menu diet sehat Anda.

Biji-bijian mengandung serat yang membuat kita kenyang lebih lama, membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme, menjaga tingkat gula darah, dan menjaga usus sehat.

Jadi manfaat beras merah untuk menurunkan berat badan bukan hanya sekedar iseng-iseng saja, itu benar-benar membantu. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Tufts University di Massachusetts, mengganti nasi putih dengan alternatif beras merah dapat mempercepat penurunan berat badan dan setara dengan 30-60 menit berjalan kaki.

Manfaat Beras Merah

Manfaat Konsumsi Beras Merah Mempercepat Penurunan Berat Badan Seperti 30-60 menit Berjalan kaki

Sementara dibutuhkan sedikit untuk membiasakan diri, termasuk biji-bijian dalam diet harian Anda dapat membantu Anda dalam banyak cara. Studi ini menemukan bahwa membuat perubahan harian kecil dengan memasukkan lebih banyak serat dapat membantu mengurangi 100 kalori setiap hari. Perbedaan ini adalah tentang jumlah yang sama yang akan membakar kalori dengan setengah atau satu jam berjalan kaki.

Sekarang kita semua tahu manfaat dari jalan cepat, dan bahkan berjalan 30-60 menit itu dapat membantu banyak dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit tertentu. Bayangkan jika beras merah dapat membantu Anda mencapai hal yang sama!

Untuk penelitian ini,

Peneliti mengambil dua kelompok orang dan memberi mereka pola diet yang sama dalam energi total, lemak total dan jumlah buah, sayuran dan protein. Satu-satunya perbedaan adalah dalam sumber biji-bijian. Satu kelompok makan biji-bijian seperti beras merah dan gandum, sementara kelompok lainnya mengonsumsi beras putih dan tepung putih halus.

Mereka menemukan bahwa diet dengan mengonsumsi biji-bijian utuh menyebabkan orang mengembangkan metabolisme lebih cepat, dan membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, mereka juga menyerap lebih sedikit kalori dalam sistem pencernaan mereka. Terlepas dari manfaat ini, ada perbaikan ‘sederhana’ dalam sistem kekebalan tubuh mereka. Mereka yang mengonsumsi biji-bijian menghasilkan lebih banyak T-sel, yang berhubungan dengan infeksi. Jumlah bakteri usus yang menguntungkan juga ditemukan meningkat.

Penelitian ini dilakukan selama delapan minggu dengan 81 laki-laki dan perempuan berusia antara 40 dan 65.

Dr Phil Karl, yang memimpin penelitian, mengatakan, “Banyak studi sebelumnya telah menyarankan manfaat dari biji-bijian dan serat makanan pada risiko penyakit kronis. Penelitian ini membantu untuk menghitung berapa butir beras merah dan serat bekerja untuk memperoleh seluruh manfaat manajemen berat badan, dan memberikan kredibilitas ke laporan sebelumnya yang berhubungan antara peningkatan biji-bijian dan konsumsi serat, berat badan rendah dan kesehatan yang lebih baik. ”

Baca juga “Manfaat Diet Atkins dan Efek Sampingnya