Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
11 November 2018 /

Manfaat Latihan Plank Lebih Efektif Bikin Perut Rata

Latihan Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk pengkondisian inti. Plank dianggap latihan berat badan, mereka tidak memerlukan peralatan khusus. Latihan Plank tidak mengambil banyak waktu, mereka dapat membuat perbedaan dengan hanya beberapa menit sehari. Manfaat latihan Plank akan membantu nada dan memperkuat otot-otot Anda.

Latihan Plank tidak hanya melibatkan otot inti tetapi otot di lengan, bahu, leher, punggung, pinggul dan kaki, juga dibutuhkan. Latihan Plank juga akan membantu nada otot perut. Latihan Plank membantu nada dan memperkuat otot punggung. Memperkuat kembali otot-otot dapat membantu mencegah sakit punggung dengan mendukung tulang belakang Anda.

manfaat plank, gerakan plank, olahraga plank, latihan plank untuk pria dan wanita variasi plank untuk pemula

Manfaat Latihan Plank meningkatkan metabolisme

latihan kekuatan akan meningkatkan metabolisme Anda selama dan setelah latihan. Dengan meningkatnya metabolisme akan membantu membakar kalori. Selain itu, olah raga plamk menggunakan beberapa otot pada satu waktu, yang akan memungkinkan peregangan banyak otot dan tendon, sehingga membuat Anda lebih fleksibel.

Penguatan inti membantu menstabilkan tulang belakang dan panggul. Sebagian besar kegiatan kita seperti berjalan, duduk, dan berdiri semua membutuhkan aktivasi otot inti. Memperkuat otot inti akan meningkatkan keseimbangan dan dapat menurunkan risiko jatuh.

Menurut Mayo Clinic,

“Latihan Inti, melatih otot-otot di panggul, punggung bawah, pinggul dan perut untuk bekerja secara harmonis. Hal ini menyebabkan keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik, baik di lapangan atau di kegiatan sehari-hari. ”

“Inti Anda menstabilkan tubuh Anda, yang memungkinkan Anda untuk bergerak ke segala arah, bahkan di medan bumpiest, atau berdiri di satu tempat tanpa kehilangan keseimbangan. Dilihat cara ini, latihan inti dapat mengurangi risiko jatuh “.

Harvard Health,

Memperkuat otot inti dapat menurunkan risiko cedera, “program pencegahan multifaset termasuk latihan stabilisasi inti tampak efektif dalam mengurangi tingkat cedera ekstremitas bawah.”

Olahraga Kesehatan

Manfaat Latihan Plank membantu memperbaiki postur tubuh, latihan penguatan inti membantu meningkatkan kontrol tulang belakang dan postur yang memerlukan dukungan otot.

Memperkuat otot meningkatkan kepadatan tulang

latihan kekuatan akan membantu membangun tulang yang kuat. Melakukan latihan seperti plank yang melibatkan otot-otot yang berbeda akan membantu menjaga kesehatan tulang.

Baca juga: