Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!
11 November 2018 /

Daftar Makanan Sehat Terbaik Untuk Mencegah Penuaan Dini

Penuaan merupakan suatu kondisi dimana terjadinya perubahan seiring dengan bertambahnya usia, pada kulit terdapat jaringan kolagen dan elastin, saat terjadinya penuaan hal ini akan membuat kulit manusia melemah, elastisitas kulit menjadi berkurang sehingga muncul tanda-tanda penuaan, seperti keriput.

Penuaan juga dapat dikaitkan dengan penurunan progresif fungsional, atau kerusakan bertahap fungsi fisiologis dengan usia. Penuaan manusia dikaitkan dengan berbagai perubahan fisiologis yang tidak hanya membuat kita lebih rentan terhadap kematian tetapi membatasi fungsi normal kita dan membuat kita lebih rentan terhadap sejumlah penyakit.

Efek penuaan yang terjadi dengan bertambahnya usia tentu saja tidak dapat dicegah, karena hal ini merupakan suatu proses alami manusia. Namun dalam beberapa kasus, ternyata kondisi seperti ini tidak hanya terjadi pada orang yang sudah berumur, ada pula yang mengalami penuaan walau orang tersebut masih muda, dan inilah yang dinamakan dengan penuaan dini, sebuah kondisi dimana sesorang mengalami tanda-tanda penuaan di usia muda.

Kasus penuaan dini, apabila terjadi di usia muda, merupakan mimpi buruk bagi banyak orang. Dan tahukah Anda, sebenarnya apa yang menyebabkan penuaan dini? Menurut laporan dari para ahli, beberapa faktor penyebab penuaan dini salah satunya adalah faktor gaya hidup yang tidak sehat.

Jadi jika Anda tidak ingin mengalami penuaan di usia muda, langkah pertama ialah merubah gaya hidup Anda, dari yang tidak sehat menjadi sehat. Dalam upaya meningkatkan gaya hidup sehat agar terhindari dari penuaan dini, berikut dibawah ini, ada beberapa jenis makanan untuk menu diet sehat Anda yang dipercayai mampu mencegah penuaan dini. Simak terus ulasan dibawah ini.

Daftar Makanan Sehat Terbaik Untuk Mencegah Penuaan Dini

Sayuran berdaun hijau

Karena sayuran berdaun hijau kaya akan kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh saat di konsumsi, dan memiliki efek menguntungkan bagi tubuh, dan telah banyak penelitian yang menyatakan bahwa sayuran hijau ampuh dalam melindungi tubuh dari radikal bebas.

Jika Anda sedang berusaha untuk mencegah penuaan dini? maka sayuran hijau adalah jawabannya. sayuran hijau dikatakan gudang anti-oksidan yang akan menjaga tubuh dari radikal bebas (penyebab penuaan dini) dan bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.

Kale, swiss chard, bit hijau, bayam, brokoli, kembang kol, kubis, wortel, hingga lobak memberikan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan tulang, kesehatan mata, dan bahkan mencegah kanker. Spirulina (sayuran laut) memberikan tingkat tinggi anti-oksidan termasuk polythenols. Super anti-oksidan yang merupakan senjata pembangkit tenaga listrik memerangi efek penuaan. Selain itu sayuran berdaun hijau juga dikemas dengan kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Tak hanya itu saja beberapa tanaman ini juga dipercayai memiliki kandungan Anti-oksidan yang kaya, seperti Teh hijau, teh putih, teh oolong, teh rooibos, dan teh hitam mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas.

Bawang putih

Apakah Anda tahu bahwa bawang putih baik untuk kulit dan seperti makanan lain mereka kaya akan kandungan antioksidan, yang dipercayai dapat melindungi kulit dari efek penuaan yang disebabkan oleh radiasi UV?

Kemampuan bawang putih untuk melindungi kulit telah dikaitkan dengan senyawa alami yang disebut allicin. Senyawa organosulfur ini diproduksi ketika bawang putih mentah diiris, cincang atau dihancurkan. Allicin telah menerima banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena sifat antioksidan-nya yang sangat kuat.

Makan bawang putih secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah rendah. Bawang putih juga berguna sebagai anti-virus, anti-jamur dan membantu mengurangi risiko kanker.

Paparan sinar ultraviolet matahari menyebabkan tubuh Anda untuk menghasilkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang meningkatkan penuaan dini pada kulit. Antioksidan, yang hadir pada senyawa allicin dalam bawang putih, mampu untuk menetralkan radikal bebas dan dengan demikian membantu mengurangi dampak negatif dari radiasi UV.

Bawang putih juga tinggi akan kandungan vitamin C mengandung dua kali lebih banyak vitamin C dibandingkan tomat segar! Vitamin C dikenal karena kemampuannya untuk mengikat radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, juga berguna untuk orang dengan masalah pigmentasi dan mengatasi peradangan pada kulit. Selain itu, vitamin C dalam bawang putih dapat membantu mencegah penuaan pada kulit dengan mendukung produksi kolagen yang sehat.

Saat mengkonsumsi bawang putih ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, jika anda memiliki masalah kesehatan tertentu seperti alergi terhadap bawang putih, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi bawnag putih atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum penggunaan untuk langkah keamanan Anda. Saran Bacaan terkait bawang putih “Manfaat Bawang Putih dan Efek Sampingnya Untuk Kesehatan“.

Kunyit

Masyarakat indonesia tentunya sudah tak asing lagi dengan rempah ajaib ini, kunyit yang merupakan tanaman rempah-rempah dan obat ini dipercayai berkhasiat dalam mencegah penuaan dini. Hal ini karena kunyit kaya akan kandungan antioksidan yang kuat dan efek anti-inflamasi yang baik untuk digunakan secara topikal dan sebagai suplemen diet. Kunyit sangat bagus untuk mengatasi banyak penyakit kulit yang umum termasuk penuaan dini, tanda kerutan, jerawat, dan bekas luka.

Kunyit bahan rempah-rempah alami yang sarat dengan antioksidan kuat, dan sangat bagus untuk membalikkan dan mencegah tanda-tanda penuaan. Seperti yang telah dikatakan sebelumnya antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kolagen dan pembentukan bintik-bintik usia. Selanjutnya, kunyit melindungi terhadap kerusakan UV , salah penyebab penuaan dan musuh terburuk kulit.

Manfaat Kunyit membuat kulit lebih kenyal, sehingga jenis rempah ini adalah obat yang bagus untuk mengobati atau mencegah tanda kerutan. Khasiat Kunyit menurunkan produksi kulit dari sebum , yang merupakan faktor penyebab jerawat. Selanjutnya, kunyit mengandung senyawa antibakteri dan antijamur, memerangi bakteri penyebab jerawat dan jamur.

Karena kunyit memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi, hal itu memberikan manfaat untuk penyembuhan kulit. Baik untuk menyembuhkan luka ringan, goresan atau luka bakar.

Artikel Tentang kunyit

Tomat

Manfaat kesehatan dari tomat termasuk meningkatkan kesehatan mata, kesehatan perut yang baik, dan mengurangi tekanan darah, serta membantuan dalam mengatasi diabetes, mengatasi masalah kulit dan infeksi saluran kemih. Tomat juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, merangsang sirkulasi darah, mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan keseimbangan cairan, melindungi ginjal, detoksifikasi tubuh, mencegah penuaan dini, dan mengurangi peradangan.

Tomat terdiri dari sejumlah besar antioksidan yang telah terbukti untuk melawan berbagai bentuk kanker. Tomat merupakan sumber yang kaya akan vitamin dan mineral dan mengerahkan efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

Tomat, buah dan sayuran merupakan bagian integral dari masakan di seluruh dunia, terutama di wilayah Mediterania. Konsumsi harian tomat memberikan dorongan besar untuk kesehatan, bersama dengan meningkatkan rasa makanan. Tomat relatif mudah untuk diolah dan tumbuh sangat cepat, hal ini membuat mereka menjadi sumber makanan cepat, yang merupakan alasan besar mengapa itu adalah makanan pokok bagi banyak negara.

Manfaat dari tomat telah dikenal manusia sejak zaman kuno. Tomat yang kaya akan kandungan likopen, yaitu antioksidan yang telah terbukti efektif melawan berbagai bentuk kanke. Seperti kanker paru-paru, kanker prostat, kanker usus, bahkan hingga jantung koroner.

Lycopene dalam tomat melawan kanker dan sangat efektif dalam memerangi kanker prostat , kanker serviks, kanker lambung dan rektum serta faring dan kanker esofagus. Tomat Juga dipercayai dapat melawan kanker payudara dan kanker mulut, menurut studi yang diterbitkan Harvard School of Public Health.

Makan Tomat adalah cara terbaik untuk mencegah kulit dari tanda-tanda keriput, hal ini karena buah tomat kaya vitamin C berkhasiat dalam membantu mengurangi efek buruk dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan dini pada kulit.

Menurut para peneliti di Universitas Newcastle dan Manchester yang dipresentasikan di British Society for Investigative Dermatology, tomat bisa menjadi senjata baru dalam memerangi radiasi UV. Membantu melindungi kulit terbakar dari sinar matahari.

Sementara itu, kolaborator di Newcastle University menemukan bahwa lycopene telah berperan dalam mengurangi kerusakan DNA mitokondria di kulit, yang juga diyakini terkait dengan penuaan kulit.

Yogurt

Yoghurt dijadikan masker sederhana diterapkan dua atau tiga kali seminggu akan membuat kulit Anda menjadi lembut. Yogurt adalah makanan rendah kalori dan merupakan gudang protein. Yogurt mengandung banyak bakteri baik yang bekerja untuk melindungi pencernaan kita. Ini makanan asam yang mengandung riboflavin, fosfor, vitamin B12 dan kalsium. Ini menandai yoghurt sangat bagus sebagai diet Anda.

Yogurt mengandung asam laktat, sebuah asam alfa hidroksi , yang melarutkan sel-sel kulit mati. pengelupasan kulit lembut ini tidak hanya membantu untuk membuat cahaya alami dan mencegah jerawat, tetapi juga bekerja untuk mengurangi munculnya tanda-tanda kerutan.

Yoghurt dikombinasikan dengan madu untuk kesehatan kulit, di aplikasikan sebagai masker wajah akan membantu melembabkan, melawan jerawat, mencegah penuaan dini, meredakan kulit terbakar, dan mengurangi perubahan warna. Yogurt membantu untuk meremajakan dan melembutkan kulit. Ini juga merupakan pengobatan yang efektif untuk keratosis pilaris, dan dapat dicampur dengan madu untuk pengelupasan kulit yang lebih intensif.

Kacang

Kacang kaya akan asam lemak omega-3, magnesium, potasium, zat besi, vitamin E . Hanya saja kacang yang memiliki kemampuan dalam mencegah penuaan dini bukanlah jenis kacang biasa, ingat “bukan kacang biasa, bukan juga kacang sembarang kacang”, ya dikatakan bukan kacang biasa karena jenis kacang ini masih sulit kita dapatkan di negara kita, dikatakan bukan juga kacang sembarang kacang, karena jenis kacang ini memiliki kandungan yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kacang biasa. Kacang apakah itu??? Ya kacang ini disebut “Kacang Brasil”.

Kacang Brazil merupakan sumber nutrisi dan mineral penting, yang membuat mereka menjadi alternatif cara alami yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mereka digunakan dalam naturopati sebagai bagian dari diet seimbang secara keseluruhan atau sebagai alternatif untuk suplemen buatan untuk nutrisi ini.

Nutrisi dalam kacang Brazil yang besar untuk kulit Anda. Selenium di dalamnya membantu memberikan kulit bercahaya dan menjaga elastisitas kulit yang pada akhirnya juga berperan dalam mencegah penuaan dini. Lebih penting lagi, Kacang Brazil juga mampu meningkatkan aktivitas glutathione. Ini adalah antioksidan kuat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit Anda dari radikal bebas yang berhubungan dengan kanker kulit.

 

Blueberry

Blueberry buah berwarna biru ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, seperti yang kita tahu bahwa buah dalam kelompok “berry” mengandung banyak manfaat kesehatan seperti mencegah kanker atau berguna untuk anti-penuaan.

Menurut para ahli gizi, Buah Blueberry Ini tinggi akan antioksidan menguntungkan untuk mengurangi kerusakan sel dalam tubuh akibat dampak dari sinar matahari langsung. Mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak antioksidan dapat mencegah penuaan dini. Selain antioksidan, Blueberry juga tinggi vitamin C. Hal ini juga dapat memperlambat proses penuaan.

Buah delima

Makan buah delima adalah hal yang sehat untuk dilakukan. Buah delima mengandung asam ellagic (yang terdiri dari Granatin B and Punicalagin), antioksidan, asam punicic, omega 5 asam lemak tak jenuh ganda yang sangat bermanfaat untuk regenerasi sel dan proliferasi. Selain itu delima merah juga kaya akan vitamin A, C dan E dan mineral seperti kalsium, fosfor, potasium, zat besi, asam folat , niasin, thiamin, riboflavin dan folat.

Senyawa-senyawa aktif dalam buah delima, dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of Ethnopharmacology, menemukan bahwa buah delima mampu merangsang “keratinosit”, keratin sel, yang hadir dalam kulit yang sehat. Mereka membantu merangsang produksi kolagen dan elastin di kulit. Senyawa lain, asam punicic, atau punicalagin, adalah asam lemak Omega-5 yang membantu kulit untuk meregenerasi kulit dan mencegah hilangnya kelembaban, menciptakan efek peremajaan pada elastisitas, tekstur kulit, pelunakan keriput, dan penurunan kemerahan dan bintik-bintik usia.

Semangka

Semangka kaya akan nutrisi yang bermanfaat. Daging buah semangka mengandung likopen, vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya mengandung asam lemak esensial, selenium, zinc, dan vitamin e. Semua senyawa ini akan melindungi tubuh kita dari kerusakan radikal bebas, yang pada akhirnya akan membantu mencegah proses penuaan.

Selain daftar makanan diatas, beberapa cara dibawah ini juga dipercayai mampu mencegah penuaan dini, berikut adalah cara lain untuk Anda dalam memerangi efek penuaan dini.

Pikiran

Pikiran memainkan peran penting dalam mencegah kita menua lebih cepat atau lebih lambat, dan kita dapat menggunakan pikiran untuk membantu mempercepat atau memperlambat proses. Dikatakan bahwa orang yang lebih bahagia bisa membuatnya terlihat awet muda. Semakin Anda memegang harapan, optimisme, dan sukacita di bagian atas daftar prioritas yang lebih, maka wajah muda Anda akan muncul. Selain itu, orang lebih bahagia seringkali dengan lebih sedikit masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sebagainya. Mungkin Anda akan bertanya-tanya kenapa pikiran bisa memainkan peran untuk membuat anda menjadi sehat atau sebaliknya? Jawabannya bisa Anda temukan disini “Kenapa Pikiran dikaitkan Dengan Sumber Penyakit?“.

Saat pikiran kita tidak sehat hal ini akan membuat perasaan Anda menjadi buruk, membuat Anda menjadi marah dan muncul perasaan negatif lainnya. Dalam situasi ini, secara tidak sadar dapat membentuk permanen pada wajah dalam bentuk garis-garis halus dan kerutan. Ketika wajah mengekspresikan emosi sedih atau marah kronis, cemberut konstan dapat merubah wajah menjadi keriput yang dibentuk oleh memori otot.

Jika perasaan Anda bahagia, tanpa alis berkerut dan tanda cemberut, tentu saja hal ini akan membuat Anda terhindar dari tanda-tanda keriput dini karena otot-otot menghabiskan lebih banyak waktu dalam keadaan santai. Namun Ini tidak berarti bahwa satu hari yang buruk akan memberikan wajah penuh keriput, tapi bagaimana wajah Anda membawa ekspresi Anda lebih dari 50% dari waktu (dalam jangka waktu lama) dapat menentukan bagaimana Anda secara prematur membentuk keriput.

 

Merokok, dan minuman beralkohol

Kita semua tahu bahwa merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan tidak baik bagi kita. Mereka menyebabkan semua jenis masalah kesehatan dan menguras nutrisi yang diperlukan dari tubuh kita. Selain itu, garis-garis dan warna dari perokok atau peminum yang dikenakan di seluruh wajah. Kulit membutuhkan sejumlah hidrasi, kolagen, elastin, dan oksigen untuk terlihat muda dan sehat.

Perokok mengembangkan garis-garis halus di sekitar mulut, dahi keriput yang lebih dalam, dan dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan gigi menjadi buruk. Seluruh tubuh, termasuk kulit wajah, menguras cukup banyak oksigen dan tampilan dan nuansa dari wajah seorang perokok dapat terlihat jelas dari waktu ke waktu.

Minum berlebihan dapat meninggalkan bekas permanen pada tubuh juga. Selain dari efek merusak pada hati dan ginjal, peminum berat memiliki kulit wajah yang telah berubah warna dari waktu ke waktu, memiliki otot yang buruk, dan sering memiliki kondisi yang berbahaya salah satunya adalah pecah pembuluh darah.

 

Efek Cuaca

Kita bisa dengan mudah mempercepat proses penuaan kita dengan berjemur di sinar matahari. Ini adalah penyebab nomor satu dari keriput dan kulit yang telah rusak secara permanen.

Bintik-bintik usia dan bentuk lain dari perubahan warna kulit dapat diperburuk dengan serius oleh sinar UV matahari yang berbahaya. Namun perlu di ingat bahwa sinar matahari tidak sepenuhnya jahat, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari paparan sinar mata hari pagi, karena akan memberikan tubuh Anda asupan vitamin D, dengan catatan untuk mendapatkan manfaat dari sinar UV berjemurlah di pagi hari tidak lebih dari dua puluh menit di bawah sinar matahari.

Tak hanya paparan sinar matahari yang bisa membuat tanda-tanda kerutan wajah, menghabiskan waktu hidup di lingkungan yang dingin juga dapat memiliki efek yang sama. Daripada menciptakan kulit yang lebih keras, kulit tampak terlalu tipis dan keriput berkembang. Efek yang sama bisa dilihat pada orang yang menggunakan perawatan jerawat yang keras selama bertahun-tahun.

Ketika perawatan jerawat mengeringkan kulit, dapat menyebabkan kerusakan yang mirip dengan kerusakan yang disebabkan oleh dingin dan matahari, membuat wajah menjadi kering dan keriput. Ketika minyak alami kulit habis, kulit akan kehilangan elastisitas kulit.

Terlalu Kurus Atau terlalu Gemuk

Menjadi terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat menambah proses penuaan. Menjadi kurus mengurangi lemak alami dalam struktur wajah yang memungkinkan kulit melorot dan menambah munculnya keriput. Hanya menambahkan lima pound untuk tubuh kurus dapat membawa kembali kulit yang lebih lembut, wajah bebas kerut.

Kelebihan Berat badan juga bisa membuat kita terlihat lebih tua dengan menciptakan otot yang lemah. Orang yang kelebihan berat badan, terutama dengan bertambahnya usia mereka, cenderung kurang aktif dan ini menyebabkan masalah kesehatan kronis dan siklus penuaan.