Oops! Mohon Maaf, sistem keamanan kami mendeteksi bahwa browser yang Anda gunakan tidak bisa membuka situs ini dengan baik. Mohon Gunakan browser lain seperti: Google Chrome!

Manfaat Latihan Zumba, Menurunkan Berat Badan

Zumba adalah program tari kebugaran (dance fitness) yang diciptakan oleh penari Kolombia dan koreografer Alberto “Beto” Perez pada tahun 1990-an. Zumba adalah merek dagang yang dimiliki oleh Zumba Fitness, LLC. Penyanyi pop dari Brasil, Claudia Leitte telah menjadi duta internasional untuk Zumba Fitness.

Zumba melibatkan tari dan gerakan aerobik yang dilakukan bersama alunan musik energik, menggabungkan koreografi hip-hop, Soca, samba, salsa, merengue dan mambo. Jongkok dan menekuk lutut juga disertakan.

Zumba Fitness, pemilik program Zumba, tidak membebankan biaya lisensi untuk gyms atau pusat kebugaran. Dari data yang diketahui ada sekitar 15 juta orang mengambil kelas Zumba mingguan di lebih dari 200.000 lokasi di 180 negara.

Sejarah Zumba

Zumba didirikan pada pertengahan 1990-an oleh Perez di Cali, Kolombia. Pada tahun 2001, Perez bermitra dengan Alberto Perlman dan Alberto Aghion, dan seri trio dirilis dalam video kebugaran lalu dijual via infomersial. Kemudian perusahaan memperluas ke instruksi kelas dan pada tahun 2015, menurut Perlman, ada 14 juta siswa Zumba di 186 negara.

Nama “Zumba” tidak memiliki arti khusus, dipilih sewenang-wenang sebagai nama merek.

Program latihan dalam kelas Zumba biasanya berlangsung sekitar satu jam dan diajarkan oleh instruktur lisensi oleh Zumba Fitness, LLC. Dalam satu kelas Zumba seseorang dapat membakar antara 500-1000 kalori tergantung pada energi individu itu sendiri saat menjalankan latihan ke dalam kelas.

Musik berasal dari gaya tarian berikut: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, Soca, samba, hip hop musik, musik AXE dan tango.

Ada sembilan jenis kelas untuk tingkat yang berbeda usia dan tenaga. Zumba Emas adalah program yang dirancang untuk pemula dan orang yang lebih tua.

Zumba Step adalah latihan bagian bawah tubuh yang menggabungkan rutinitas Zumba dan langkah aerobik dengan irama dance fitness.

Zumba Toning untuk orang-orang yang melakukan latihan mereka dengan toning sticks. Zumba Toning akan menargetkan abs, paha, lengan, dan otot-otot lain di seluruh tubuh. Zumba Toning memberikan peserta dengan latihan cardio dan latihan kekuatan.

Ada banyak kelas Zumba, diantaranya adalah; Aqua Zumba classes diadakan di kolam renang, Zumba In The Circuit menggabungkan tarian dengan pelatihan sirkuit.

Zumba Kids and Zumba Kids Jr. Program ini dirancang untuk anak-anak antara usia 4 dan 12. Zumba Gold-Toning adalah kelas toning untuk peserta yang lebih tua dengan tujuan meningkatkan kekuatan otot, postur, mobilitas, dan koordinasi.

Zumba SENTAO adalah latihan kursi yang berfokus menggunakan berat badan untuk memperkuat otot dan nada tubuh.

Zumba instruktur memiliki pilihan untuk menjadi ZIN ™ Anggota (Zumba anggota Instruktur Network) menerima dua bulan sekali pelatihan DVD untuk membantu dengan penciptaan musik dan koreografi untuk kelas Zumba pribadi mereka.

Karena Zumba menawarkan pilihan yang berbeda, para pendukung klaim Program Zumba bahwa aman untuk segala usia, yang berarti bahwa siapa pun dapat berpartisipasi dalam bentuk latihan aerobik.

Setidaknya beberapa kelas secara khusus ditujukan untuk orang tua, untuk membantu mereka membangun kekuatan, meningkatkan gerak dan postur tubuh, dan juga bersosialisasi.

Manfaat Latihan Zumba, Menurunkan Berat Badan dengan Cepat!

Latihan Zumba dan Penurunan Berat Badan

Zumba adalah salah satu program latihan yang sangat menyenangkan, rasanya lebih seperti pesta dari kelas latihan, dan ada alasan yang baik dari program ini, menurut American Council on Exercise menemukan bahwa fusi gerakan tarian dari gaya seperti Salsa, Reggaeton, Bollywood, dan Mergenue dapat membakar lebih dari 8 kalori setiap satu menit, mirip dengan kelas boot camp, karena energi yang tinggi, dengan gaya koreografi yang melibatkan seluruh tubuh untuk memaksimalkan kalori terbakar.

Manfaat melakukan latihan zumba secara rutin.

Menurunkan berat badan

Olahraga zumba melibatkan latihan kardio yang intens selama satu jam. Setidaknya, dapat membantu pembakaran kalori lebih cepat, sehingga efektif menurunkan berat badan.

Meningkatkan metabolisme

Zumba meningkatkan metabolisme Anda, sehingga baik bagi yang ingin menurunkan berat badan. Ketika metabolisme ditingkatkan, maka semakin menambah manfaat bagi penurunan berat dari zumba.

Meningkatkan kebugaran

Tidak seperti beberapa bentuk latihan lain, zumba bertujuan untuk membuat setiap bagian tubuh Anda lebih bugar dan kencang. Sehingga, melakukan beberapa bentuk gerakan zumba dapat mengencangkan sejumlah bagian tubuh.

Mengencangkan kulit

Latihan zumba meningkatkan massa otot Anda. Karena itu, latihan zumba rutin juga membantu dalam mengencangkan kulit kendur dan tubuh Anda lebih kencang.

Advertisement

Bantu Share Artikel Ini Ke: